Ha ismert az élet célja, valójában a cél elérésének útja is könnyű és nehéz. Ha túl sok, akkor lehet, hogy a cél irreális. Másrészt, ha tele vagy felelősséggel, a motiváció kevésbé erős lehet. A második példabeszédre példa az újévi fogadalmak megtétele. A lista összeállításra került. De mivel az eléréséhez vezető út nincs jól megtervezve, az állásfoglalás végül is csak egy állásfoglalás.
Hogyan lehet elérni az életcélokat
Ön az a típusú ember, aki rövid és hosszú távú célokat tűz ki? Vagy az a típus, aki élvezi az életet anélkül, hogy grandiózus célokat tűzne ki? Bármi is legyen, az állásfoglalás nem lehet csak vágyálom, ha nincs mód a megvalósítására. Néhány dolog, amit meg lehet tenni, például:
1. Készítsen lépésről lépésre tervet
Ha volt egy álmod, vagy elég nagy elhatározásod van, itt az ideje, hogy egy szakaszos tervre bontsa. Ha az elért cél kisebb, vagy egyértelmű az időkeret, akkor természetesen könnyebb lesz elérni. De gondolkodj a legkisebbtől. Amikor megjelenik a lista, kezdje azzal, hogy először a legegyszerűbbet csinálja. Így az életcélok elérése reálisabbá válik.
2. Ne légy túl drasztikus
Néha nem egyszerű dolog megváltoztatni és elhagyni a régi szokásokat. Sőt, ha nincsenek olyan valódi következmények, mint a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás, amely közvetlenül befolyásolja az egészséget. Ehhez próbálja meg átgondolni, miért kell változtatásokat végrehajtani. Kezdje először apró változtatásokkal, ne legyen túl drasztikus. A túl drasztikus változások hajlamosak arra, hogy visszatérjenek a régi szokásokhoz, mert kényszernek érzi magát.
3. Tiszteld magad
Ajándékozhatsz megbecsülésként ill
önimádat magadnak. A legkisebb változás is elismerést érdemel. A módszer ingyenes, nem kell, hogy ugyanolyan legyen, mint a többi ember. Az ehhez hasonló trükkök motiváltabbá tesznek életcéljaid elérésében.
4. Tanulj a múltból
Minden alkalommal, amikor nem hajt végre változást vagy nem ér el egy célt, ne feledje, hogy ez értékes lecke. Ha nem vall kudarcot, akkor nem feltétlenül tudja, mi a rossz és mi a helyes, igaz? Ezt követően tanulja meg, mi okozta a kísérlet kudarcát. Lehet, hogy túl magas a cél? Alkalmazkodj a saját képességeidhez.
5. SMART módszer
Amikor életcélokat próbál elérni, építsen a SMART módszerrel. Mi az?
- Különleges
- Mérhető
- Elérhető
- Ide vonatkozó
- Időhöz kötött
Vagyis ügyeljen arra, hogy a cél elég konkrét legyen, például „egyél salátát 2 naponta: és ne csak „egészségesebb életet akarsz élni”. Így az eredmények jobban mérhetőek és könnyebben elérhetők. Nem kevésbé fontos, állítsa be az élete szempontjából is relevanciát. Ha nem tud reggel salátát enni, mert elfoglalt vagy, akkor nem árt beépíteni az ebéd- vagy vacsorarendedbe. Ezután azt is meg kell határozni, hogy a célt mikor érik el. Ily módon láthatja az idő előrehaladását.
6. BSQ módszer
Emellett létezik egy BSQ módszer is az életcélok eléréséhez, amely a következőkből áll:
- Merj álmodni
- Act Small
- Gyors mozgás
A fenti három dolog kombinációja megkönnyíti életcéljai vagy céljai elérését. Mindig emlékezzen erre a képletre, amikor a motiváció ingadozni kezd, vagy unatkozik.
7. Nem kell nagyképűnek lenni
Egy cél vagy cél kitűzése az életben nem kell, hogy nagyképű legyen. Nézze meg, mi a legvalószínűbb. Még akkor is rendben van, ha nem tűzöl ki nagy célokat, amikor mások özönlenek feléjük. Még az is, hogy a tegnapinál jobb napunk van, az már nagy eredmény. Különösen egy olyan bizonytalan helyzet közepette, mint például egy világjárvány. Hatalmas lehet az a változás, hogy otthonról kell dolgoznia, és nem lehet elhagyni a házat. Ne hagyja, hogy az élet célja ténylegesen növelje saját terhét.
8. Keress barátokat
Ha vannak közeli barátok vagy rokonok, akik hasonló célokat követnek, az önmagában is motiváció lehet. Emlékeztetheti és támogathatja egymást. Nem kevésbé fontos, hogy gondolkodásra késztet, miért döntött úgy, hogy elkezdi, amikor úgy érzi, hogy félúton feladja. Az életcélok elérését nem egyedül kell megtenni. Nem baj, ha a legközelebbi emberekkel vagy. Valójában még nagyobb az esély a siker elérésére.
9. Írj naplót
A naplóírás számos előnnyel jár a mentális egészség szempontjából, és láthatóan segíthet feltérképezni, mi jár a fejében. Kezdve a napi céloktól, a heti céloktól, a kihívásoktól, a hálától és így tovább. Az ötletbörze segíthet feltérképezni, mi foglalkoztatja még mindig az elmét. Ha az elme tisztább, akkor a szorongás is feloldható.
10. Merj nemet mondani
Néha az életcélok elérésének kihívása nem önmagadból fakad, hanem más emberekből. Például amikor elfogy az idő és az energia mások kérésének teljesítésére. Ennek eredményeként az önmagad célpontját elhanyagolták. Ehhez próbálja meg gyakorolni, hogy merjen nemet mondani
. Határozza meg világosan a határokat, hogy miben van szüksége segítségre és mi az, ami nem lehetséges. Ne kényszeríts mindent, hogy megtörténjen, mert az csak elborít. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Amikor megpróbálod elérni életcéljaidat, mindig helyezd előtérbe a testi és lelki egészségedet. Így reálisan éled meg, és ismered a saját határaidat. Ami később megvalósul, annak jót kell tennie a mentális egészségnek is. A cél az, hogy nyugodtabbnak érezze magát, és csökkentse a stresszt a túlzott szorongásig. A stressz csökkentésének hatékony módjairól szóló további megbeszélésekhez,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
