3 biztonságos kartámasz a sérülésveszély csökkentésére
Birkózott már valaha barátaival vagy családjával? A karbirkózás egy olyan sport, amely két ember karját erősíti. Ez a sport úgy kezdődik, hogy egy asztallal szemben ülünk. A két résztvevő ezután az asztalra tette a könyökét, és összefogva tenyerét. Ezután addig próbálták meglökni az ellenfél karját, amíg a kézfeje hozzá nem ért az asztalhoz. A karbirkózás növelheti a kar izomzatának erejét, és könnyen elvégezhető. Azonban, mint minden más sport, a karbirkózás is magában hordozza a sérülések kockázatát, amelyek veszélyesek lehetnek, az izomsérülésektől a csonttörésekig. Ezért nagyon fontos, hogy ezt helyesen és biztonságosan végezzük.
Hogyan kell biztonságosan karbirkózni
A karbirkózás során figyelembe kell venni a biztonságot. Az ok az, hogy a karbirkózásban nem kevés olyan szereplő, aki sérüléssel végződik. Ez az állapot nem csak az amatőr karbirkózóknál fordul elő, hanem a profiknál is. Az Effectiviology tudósítása, íme, hogyan kell megfelelően csinálni a karbirkózást.1. Használja a megfelelő technikát
A megfelelő karbirkózás magában foglalja a húzó mozdulatokat a karok mellett a hát és a vállak használatával is. Ezt a technikát az ellenfél karjának izolálására és olyan helyzetbe helyezésére használják, amelyet könnyen megcsíphet. Ezután forgassa el a vállát és a testét a kívánt irányba, majd fejtsen lefelé nyomást ellenfél karjára, hogy a kézfejét az asztalhoz nyomja.2. Ügyeljen a helyes pozícióra és testtartásra
Ahhoz, hogy a karbirkózási technikát helyesen hajtsák végre, ügyelni kell a helyes testhelyzetre és testtartásra is. Így állíthatja be a testtartását karbirkózás közben.- Az elülső láb ugyanazon az oldalon van, mint a karbirkózáshoz használt kéz. Például, ha a jobb karjával harcol, álljon előre a jobb lábával.
- Helyezze a csípőjét közel az asztalhoz, hogy a karjai közel legyenek a testéhez. Ez a pozíció segíthet abban, hogy az egész testét kihasználja húzó mozdulatok elvégzésekor.
- Amikor elkezdődik a karbirkózás, kapcsolja be a magját(alapizmok) és tartsa feszesen azokat az izmokat. Ez a módszer segítheti a mozgás húzását és további erőt biztosít.
3. Győződjön meg arról, hogy a kéz pozíciója megfelelő
A megfelelő karbirkózási pozíció segíthet az ellenfél ellen. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan helyezze el megfelelően a kezét a karbirkózás során.- Próbálja meg ráhelyezni a karját felgöngyölíteni, úgy, hogy a kezét az ellenfél keze felett fordítja a teste felé úgy, hogy az alkarja hason fekvő helyzetbe kerüljön (lefelé).
- Lazítsa meg egy kicsit a markolatát, majd mozgassa előre ujjait, mintha az ellenfél tenyerén mászna fel, majd szorosan fogja meg őket, ha ezt megtette.
- A fogás erősítése érdekében hajlítsa be a hüvelykujját, és próbálja a saját ujja alá helyezni.
- Ügyeljen arra, hogy az egész meccsen tartsa szorosan az ellenfél kezét, de ne vigye túlzásba, nehogy elfáradjon a keze. Tartsa izmait aktívan és irányítsa anélkül, hogy megpróbálná megsérteni az ellenfél kezét.
