cultureaftercomputation.com

Azt gondolhatnánk, hogy a nem futáshoz, mint például a golfhoz, nincs szükség bemelegítésre. Valójában a kézizmok nyújtását még mindig meg kell tenni ennél a sportnál, hogy ne legyen íngyulladás, alias ínhüvelygyulladás. A tendinitis (egyesek íngyulladásnak nevezik) az inak gyulladása, az izmokat a csontokkal összekötő szövet, amely segít az izmoknak az ízületek mozgatása során. Az ínhüvelygyulladás a test bármely részén előfordulhat, de ez a sérülés általában a vállakat, a bicepszeket, a kezet, a csuklót és a hüvelykujjat érinti. A tendinitist a sérült ín körüli területen duzzanat, érzékenység és fájdalom jellemzi. Ez a fájdalom hirtelen jelentkezhet, és néhány napig tarthat, vagy akár átterjedhet a test más részeire is. A legtöbb esetben az ínhüvelygyulladás könnyen kezelhető, ha többet pihen a sérült területen, és fizikoterápiát végez, vagy fájdalomcsillapítót szed. Ha azonban az íngyulladás elég súlyos, orvosa műtétet javasolhat.

 

Mik azok az inak?

Az inak a test egyik szövete, amely szerepet játszik az izmok és a csontok összekapcsolásában. A szalagokkal együtt ez a szövet a leggyakrabban sérült szövet. Az inak vastag, rostos szövet, amely élénk fehér színű és kollagént tartalmaz. Az ínszövet az egész testben elterjedt, a fejtől a lábujjig. Az inak kemény, de rugalmas szövet.

 

Hol helyezkednek el az inak?

Az ín helye minden izom végén található. Ezért egy izomnak két innak kell lennie. Az inak különböző formájúak és méretűek, attól függően, hogy milyen izomhoz kapcsolódnak. Azok az izmok, amelyek nagyobb erőt termelnek, rövidebbek és szélesebbek lesznek. Míg az izmok, amelyek szerepet játszanak a sima mozgásokban, mint például az ujjak mozgatása, akkora méretűek, mint az inak, amelyek hosszabbak és vékonyabbak. Az ín funkciója nem egy, hanem többszörös.

 

Mi okozza az inak gyulladását?

Mint fentebb említettük, ínhüvelygyulladás fordulhat elő, ha nem melegít be megfelelően edzés előtt. Az ínhüvelygyulladásra hajlamos sportolók általában atlétikában (futás, ugrás, dobás), teniszben, úszásban, golfban, bowlingban és baseballban versenyeznek. Alapvetően az ínhüvelygyulladást egy kisebb sérülés okozza, amely ugyanazon a területen folytatódik, és gyulladást okoz. Az inak helyzete, amely bizonyos mozgások végzése közben nem illeszkedik, szintén okozhat íngyulladást. Eközben számos kockázati tényező az ínhüvelygyulladásban szenvedő személy számára, beleértve:

• Az ízületek vagy csontok állapota, amelyek nem illeszkednek az Ön testébe (például az egyenlőtlen lábhosszúságú embereknél), ami lágyszöveti károsodást okoz.
• Egészségügyi problémák, például reumás ízületi gyulladás, köszvény, psoriaticus ízületi gyulladás, pajzsmirigy-rendellenességek és mások által okozott nyomás.
• Olyan emberek, akik nehéz munkát végeznek, bár nem szokott ilyet csinálni, például csak hétvégén úsznak.
• Ritka esetekben az ínhüvelygyulladást macska- vagy kutyaharapás fertőzése is okozhatja.

Ha vannak kockázati tényezői, és fájdalmat érez a test bizonyos részein, forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]

Mi a megfelelő kezelés az ínhüvelygyulladásra?

Az ínizmok gyulladása miatti fájdalom kényelmetlenséget okoz. Az ínhüvelygyulladás azonban általában otthon is kezelhető azzal a fő céllal, hogy enyhítse a sérült ín körüli duzzanatot. A következő gyógyító lépéseket teheti:

1. Pihenés

A sok pihenés az alapja az ínhüvelygyulladás gyógyulási folyamatának. Ha úgy dönt, hogy nem pihenteti a sérült ínt, az még jobban megduzzad. Ha sérülés miatt inakgyulladásban szenved, egy időre hagyja abba a gyakorlatot, vagy legalább csökkentse a gyakorlat intenzitását. Szükség esetén kötést, ill kapcsos zárójel hogy korlátozza a mozgását. Ha az íngyulladás súlyos, szükség lehet gipsz használatára.

2. Borogatás forró és hideg

A borogatás célja a fájdalom és a gyulladás enyhítése. A jégcsomagolás akkor a leghatékonyabb, ha az új sérülés 48 óránál rövidebb ideig tart, majd a kezelést meleg borogatással váltják fel. A jégborogatás naponta kétszer 10-15 percig végezhető. Azonban meg kell jegyezni, hogy ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre, mert az irritációt okoz, valamint ha a forró borogatást túl magas hőmérsékleten alkalmazzák. Míg meleg víz használható a fájdalom enyhítésére. Ezt a melegvizes terápiát úgy lehet elvégezni, hogy meleg fürdőt veszünk, meleg törölközővel összenyomjuk, vagy balzsamot alkalmazunk és tapaszt helyezünk a sérült területre.

3. Orvostudomány tehermentesítő fájdalmas

Amellett, hogy a gyógyulási folyamatot a testen kívülről hajtja végre, gyógyszert is szedhet a belső fájdalom enyhítésére. Ezeket a fájdalomcsillapítókat drogériákban is be lehet szerezni, nevezetesen olyan gyógyszereket, amelyek ibuprofént vagy más nem szteroid fájdalomcsillapítót tartalmaznak. Ezenkívül megbeszélheti orvosával, hogy kortikoszteroidokat tartalmazó gyógyszereket fecskendezzen be a gyulladt inak köré. Úgy gondolják, hogy bizonyos masszázsok enyhítik az ínhüvelygyulladást, valamint könnyű gyakorlatokat végeznek, hogy az izmok ne legyenek merevek.

Mennyi idő alatt gyógyul meg egy elszakadt izom?

Ha az ínsérülés nem túl súlyos, úgy kezelhetjük, hogy a sérült inat pihentetjük, és egy kendőbe csavart jégkockát helyezünk a sérült területre naponta többször 20 percre, amíg meg nem gyógyul. Használhat kötszereket is a duzzanat csökkentésére, és fájdalomcsillapítót is bevehet a sérülésből származó fájdalom és duzzanat csökkentésére. A műtétet választották az ínhüvelygyulladás gyógyításának utolsó lehetőségének. Ezt a módszert akkor alkalmazzák, amikor az ín megrepedt, így félő, hogy súlyos szövődményeket okoz a szervezet egészségében.