cultureaftercomputation.com

A linolsav egy esszenciális zsírsav, amelyet az Omega-6 kategóriába sorolnak. Ez a tápanyag köztudottan képes optimalizálni a baba immunrendszerét és fejleszteni idegrendszerét. A csecsemő szervezete azonban nem képes önmagában linoleátot előállítani. Ezért fontos, hogy a szülők odafigyeljenek a linolsav bevitelére, hogy a babák minden nap kiteljesedjenek. Tehát milyen előnyei vannak ennek az omega-6 esszenciális savnak a babák számára, és melyek a legjobb források? Íme a teljes értékelés.

A linolsav előnyei csecsemők számára

A linolsav csoportba tartozó esszenciális zsírsavak vagy EFA-k az étkezési zsírok fontos típusai, mivel a szervezet nem tudja előállítani őket. A csecsemőknek szánt linolsav jótékony hatással van a sejtépítésre, szabályozza az idegrendszert, erősíti a szív- és érrendszert, erősíti a szervezet immunrendszerét, és segíti a szervezetet a test egészsége és az agy fejlődése szempontjából fontos tápanyagok felszívódásában. A Pediatrics folyóiratban megjelent kutatásból idézik, a linolsav hiányában szenvedő csecsemők bőrszárazságot és hámlást, a bőr megvastagodását, illetve bőrbetegségeket tapasztalhatnak a redőkben. Ez a bőrprobléma a jelentések szerint javulni fog, ha a csecsemők számára megnövelik a linolsav bevitelét. A linolsav (omega-6) funkciójáról is ismert, hogy segíti a magzatok és a gyermekek agyának fejlődését. Ez a sav képes szabályozni a vércukorszintet, a súlyt a koncentráció erejéig a gyermekeknél. [[Kapcsolódó cikk]]

A linolsav szükséglete csecsemők számára

Az indonéz táplálkozási megfelelőségi ráta (RDA) 2013-ban azt javasolja, hogy a 0-11 hónapos csecsemők 4,4 gramm omega-6-ot vegyenek be. Ennek a savnak a szükséglete a baba életkorának előrehaladtával is növekedni fog. Az 1-3 éves csecsemőknek napi 7 gramm omega 6-ra van szükségük. Eközben, amikor a gyerekek elérik a 4-8 éves kort, az omega 6 szükséglete eléri a 10 grammot naponta. Az Omega 6 egy jó zsírsav, amely rengeteg élelmiszerben megtalálható. Ehhez csak arra kell ügyelnie, hogy a baba minden nap elegendő omega 6 savhoz jusson az elfogyasztott kiegészítő élelmiszerekből.

A legjobb linolsavforrás csecsemők számára

A linolsav legjobb forrása érdekében elegendő kiegészítő táplálékot adni a babának, például:

• anyatej.
• Zsíros tengeri halak, például tonhal és lazac.
• Növényi olajok, a napraforgóolajtól a kukoricaolajon át a szójababolajig.
• Tudni.
• Tojás.
• Marhahús.
• Majonéz.

Az omega-6 zsírsavak azonban gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek gyulladást válthatnak ki. Az omega 6-ot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása a biztonságos határon túl negatív hatással lehet a baba egészségére. [[Kapcsolódó cikk]] Ezért ajánlatos egyensúlyba hozni az omega-6 bevitelét magas omega-3-tartalmú élelmiszerek fogyasztásával, hogy leküzdje gyulladásos tulajdonságait. Az omega-3 zsírsavaknak gyulladáscsökkentő funkciójuk van. Az omega-6 és omega-3 adagok aránya általában 4:1 egy étkezés során. Például napi 10 gramm omega 6 bevitelét 40 gramm omega 3 bevitelnek kell kísérnie.

Üzenet a SehatQ-tól

A linolsav jót tesz a baba szervezetének. Azonban ne adjon túl sok omega-6-ot a babának. Ez növelheti a gyulladás és a gyulladással összefüggő betegségek kockázatát. Ezért fontos megjegyezni ennek az esszenciális savnak az ideális fogyasztását. A linolsav és az omega-6 mellett a csecsemő más táplálékbevitelét is kielégíti, például omega-3 savakat, vitaminokat, vasat és ásványi anyagokat, amelyek fontosak a növekedésük és fejlődésük szempontjából. Ha orvoshoz szeretne fordulni a csecsemők legjobb táplálékbevitelével kapcsolatban, akkor közvetlenül a következő címen keresztül fordulhat hozzá: chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.