Ismerje fel az alvási álmatlanság jelentését orvosi oldalról
Az alvás közbeni fáradtság jelensége gyakran összefügg misztikus dolgokkal. Vannak, akik úgy érzik, képtelenek megmozdulni, amikor felébrednek, amíg hallucinációjuk nem lesz, hogy misztikus dolgokat láthasson. A depresszióban szenvedők úgy érzik, mintha szellemek vagy idegenek alakját látnák körülöttük. Az alvási bénulás orvosi magyarázata a alvási bénulás. Ez az az időszak, amikor az ember alvási vagy ébrenléti fázisok között van, és nem tudja mozgatni a végtagjait. [[kapcsolódó cikk]] Amikor egy személy a REM (Rapid Eye Movement) alvási fázisban van, az agy GABA- és glicin-jeleket küld, hogy az izmok ne mozogjanak álmodás közben. Ez azért fontos, hogy álmodozás közben ne mozduljon el és ne sérüljön meg. Amikor a REM ciklus befejeződött, és egy személy hirtelen felébred, a test még mindig félig alvó állapotban van. Ezért van az, hogy amikor túlterheltek, az ember nehezen lélegzik, a teste megmerevedik, és nem tud beszélni.
Alvási bénulás és mélyen gyökerező kultúra
Szinte minden országban alvásparalízis ill alvási bénulás gyakran mítoszokhoz vagy spirituális dolgokhoz kapcsolják. A legendák és mítoszok világszerte gyakran tartalmaznak történeteket olyan szereplőkről, akik nem tudnak semmit sem csinálni, amikor felébrednek az alvásból. Évszázadok óta gyakran mondják, hogy az alvási bénulás tünetei a szellemek megjelenésével függnek össze. A múlt óta létező éjszakai démonoktól kezdve a női démon Shakespeare Rómeó és Júliájában, Kokma St. Lucia, az idegenekhez. A Journal of the Royal Society of Medicine azt is megemlíti, hogy az alvási bénulás gyakran rémálmokkal jár, mivel a tapasztalt tünetekben hasonlóságok vannak. Indonéziában az alvási bénulást gyakran hozzák összefüggésbe a szellemek megjelenésével. Az emberek gyakran arra asszociálnak, hogy van-e rossz hely vagy viselkedés, ami miatt valaki „követi” az ágy helyzetét. Ez az is, ami miatt sokan szeretnének elfogadhatóbb orvosi magyarázatot találni az alvási bénulás jelenségére.Az alvási bénulás okai az orvosi nézet szerint
Továbbá az alvási bénulást úgy határozhatjuk meg, mint azt az időszakot, amikor egy személy alvás vagy ébrenlét alatt néhány másodperctől percig nem tudja mozgatni a testét. Amikor úgy érzi, nem tud mozogni, sokan hallucinációkat is tapasztalnak. Ez azért történik, mert az agy amygdala amelyek az érzelmeket és a félelmet szabályozzák a legaktívabbak a REM fázisban. Vagyis az agy egy része valóban aktívan reagál valamire, amitől félnek vagy túlzott érzelmeket vált ki. Érdekes módon az egyik kockázati tényező, amely kiváltja alvási bénulás Ami történik, az a stressz. Ez az oka annak, hogy az átfedés gyakran szabálytalan formában történik, különösen akkor, ha valakinek bizonyos problémái vagy terhei vannak. Narkolepszia, alváshiány, poszttraumás stressz-zavar, generalizált szorongásos zavar, pánikbetegség és a családi anamnézis alvási bénulás is befolyásolhatja ezt az állapotot. Ha az alvászavarok nagyon gyakran fordulnak elő, más alvási probléma is lehet, például narkolepszia. Ideje orvoshoz fordulni.Hogyan kell megoldani alvási bénulás?
Valójában az alvás közbeni elalvás nem veszélyes dolog. Néhány ember számára azonban ez traumatikus hatással járhat, és károsíthatja az alvási szokásaikat. Emiatt nem tud minőségi aludni. Íme néhány módszer, amely segíthet csökkentenialvási bénulás:- Megfelelő alvás (6-8 óra felnőtteknek)
- Ütemezze be a lefekvés idejét, és ébredjen fel rendszeresen minden nap
- Tedd a hálószobát a lehető legkényelmesebbé a gyenge világítással
- Lefekvés előtt legalább 30 perccel ne nézzen tévét és ne használjon kütyüt
- Lefekvés előtt kerülje a nehéz ételeket, a dohányzást, a kávé és alkoholfogyasztást
- Mérsékelt testmozgás (de kerülje az edzést 4 órával lefekvés előtt)
- Ha olyan mentális zavar vagy probléma merül fel, amely túlzott stresszt vált ki, oldja meg, vagy forduljon szakemberhez
