Remegő karok? Ez a 4 hatékony módszer a zsugorításra
Lehet, hogy azok közé tartozol, akik minden reggel a tükör előtt ellenőrzik alakját. A rutinellenőrzés során az egyik ellenőrizendő végtag az, hogy eltűntek-e a zsírrétegek a karok alsó oldalán, és nem látszanak-e kisebbnek a karok? A kicsinek, feszesnek és izmosnak tűnő karok sportos benyomást keltenek, ami jót tesz a test megjelenésének. Néha azonban vannak olyanok, akiknek nehézséget okoz a kar összehúzása, hogy az eléggé frusztrálttá tegyen. 
Van mód arra, hogy megszabaduljon a karon lévő gubacstól? 
Mozgalomtricepsz visszarúgása súlyzókkal Az egyik súlyzós mozdulat, amely hatékony a kezek zsugorítására, azkalapács fürtök súlyzókkal.Kalapács fürtök súlyzókkal egy olyan mozdulat a karok összehúzására, amelyet függőlegesen állva vállszélességben és enyhén behajlított térdben vagy ülő helyzetben, függőleges háttal végeznek. Tartsa a súlyzót úgy, hogy a tenyere az oldala felé nézzen. Hajlítsa be a könyökét, és emelje fel a súlyzót, amíg vállmagasságba nem kerül. Tartsa a súlyzót maga mellett, és ismételje meg a mozdulatot többször. Ez a mozgás az egyik vagy mindkét karon végezhető. 
Mozgalomfekvő tricepsz nyújtás súlyzókkal Ennek a hatékony kézi zsugorító mozdulatnak a végrehajtásához egyenesen kell állnia, lábait vállszélességben, térdét enyhén behajlítva. Ezt a mozgást ülő helyzetben, függőleges háttal is megteheti. Fogja meg a súlyzót alulról tenyerével felfelé, majd helyezze a karját az oldalára. Hajlítsa be a könyökét, emelje fel a súlyzót vállmagasságig, és irányítsa a súlyzót maga felé. Ezt követően ismételje meg többször a mozgást. Ezt a mozgást megteheti egy karral vagy közvetlenül két karral egyszerre.
Van mód arra, hogy megszabaduljon a karon lévő gubacstól? Van-e hatékony módszer a kéz összehúzására?
Az aránytalanul aránytalanul petyhüdt kar minden bizonnyal nagyban befolyásolja az önbizalmat. Talán gyakran hallgat bizonyos tippeket vagy gyakorlatokat a karok összehúzásával kapcsolatban. Tudtad azonban, hogy valójában a kezek összehúzásának hatékony módja az általános fogyás? A karok általában nagynak tűnnek a karokban felgyülemlett zsírfelesleg miatt. Ezért el kell égetnie a felesleges zsírt a testében, hogy csökkentse a karját. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kar összehúzásának folyamata időt vesz igénybe, és nem érhető el azonnal. Minden embernek más az időtartama, és genetikától függ. Vannak, akik gyorsabban égetnek zsírt a hasban, és vannak, akik gyorsabban égetnek zsírt a karokban. Csökkentheti a testzsírszintet, ha olyan ételeket eszik, amelyek alacsonyabbak a kalóriabevitelénél, és olyan tevékenységeket végeznek, amelyek zsírégetést okozhatnak, mint például az edzés. Edzés közben ne csak a kardióra koncentrálj, hanem olyan sportokat is űzz, amelyek izmot építenek és edz a tested erejét, például emelj súlyokat. Az izomszint növelése a másik kar összehúzásának egyik módja is lehet. Ennek az az oka, hogy az izom helyettesítheti a zsírt, és kisebbnek tűnhet a karok. Ezen túlmenően, az izom fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, ami növelheti a szervezet teljesítményét a zsírégetésben. Más szóval, az izomszint növelése megkönnyítheti a zsírégetést a szervezetben.Néhány módszer a karok megereszkedésének csökkentésére
Valójában a karméret csökkentésére vonatkozó gyakorlatok az interneten, könyvekben vagy magazinokban segíthetnek megfeszíteni a kar izmait, hogy a karok kisebbnek tűnjenek. A kar zsugorítása azonban nem feltétlenül végezhető csak karizom gyakorlatokkal. Mert a karok összehúzásának kulcsa az általános testzsírszint csökkentése. Még mindig össze kell kapcsolnia a karok összehúzására vonatkozó gyakorlatokat a testmozgással és az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, hogy hatékonyan zsugorítsa a kezét. Ha szeretné kombinálni a karok összehúzására vonatkozó gyakorlatokat az éppen űzött sportba, akkor kipróbálhat néhány gyakorlatot a karok összehúzására súlyzóval vagy súlyzók ez alatt:1. Kalapács fürtök súlyzókkal
Mozgalomtricepsz visszarúgása súlyzókkal Az egyik súlyzós mozdulat, amely hatékony a kezek zsugorítására, azkalapács fürtök súlyzókkal.Kalapács fürtök súlyzókkal egy olyan mozdulat a karok összehúzására, amelyet függőlegesen állva vállszélességben és enyhén behajlított térdben vagy ülő helyzetben, függőleges háttal végeznek. Tartsa a súlyzót úgy, hogy a tenyere az oldala felé nézzen. Hajlítsa be a könyökét, és emelje fel a súlyzót, amíg vállmagasságba nem kerül. Tartsa a súlyzót maga mellett, és ismételje meg a mozdulatot többször. Ez a mozgás az egyik vagy mindkét karon végezhető. 2. Tricepsz visszarúgás súlyzókkal
Egy másik súlyzómozgás a kis felkarok érdekébentricepsz visszarúgása súlyzókkal. Pozíció tricepsz visszarúgása súlyzókkal szükség lapos pad vagy egy lapos nyugágyat. Először is tegye rá a jobb térdét és a bal kezét lapos pad és tartsa laposan a hátát. Fogja meg a súlyzót a jobb kezével, és lógassa le a karját. Mozgassa hátra a jobb könyökét, amíg a jobb karja párhuzamos nem lesz a padlóval, és a súlyzó mögé nem kerül. Ez a mozdulat a könyökkel történik, nem a válllal. Ismételje meg a mozdulatot néhányszor, mielőtt ugyanezt a bal karjával megtenné. Miközben ezt a mozgást végzi, ne hagyja, hogy a vállai elmozduljanak, és tartsa egyenesen a fejét és a hátát.3. Álló bicepsz göndörítés súlyzókkal
Mozgalomfekvő tricepsz nyújtás súlyzókkal Ennek a hatékony kézi zsugorító mozdulatnak a végrehajtásához egyenesen kell állnia, lábait vállszélességben, térdét enyhén behajlítva. Ezt a mozgást ülő helyzetben, függőleges háttal is megteheti. Fogja meg a súlyzót alulról tenyerével felfelé, majd helyezze a karját az oldalára. Hajlítsa be a könyökét, emelje fel a súlyzót vállmagasságig, és irányítsa a súlyzót maga felé. Ezt követően ismételje meg többször a mozgást. Ezt a mozgást megteheti egy karral vagy közvetlenül két karral egyszerre. 
