cultureaftercomputation.com

Magányosnak érzik magukat azok az emberek, akiknek szükségük van szociális kapcsolatokra, mind fizikailag, mind érzelmileg. A magány különbözik a magánytól, lehetsz tömegben, de mégis magányosnak érzed magad. Egyedül is lehet a szobában, de nem érzi magát magányosnak. Majdnem mindenki magányosnak érezte magát valamikor, és ez az érzés nem mindig káros. Egyes helyzetek, amelyekben gyakran magányosnak érzed magad, az új városban való tartózkodás, a válás vagy egy szeretett személy elvesztése. Az új kapcsolatok létrehozása és a társadalmi tevékenységek általában csökkenthetik a magány mértékét.

Az oka annak, hogy valaki magányosnak érzi magát

A magány az az állapot, amikor mindig egyedül érzi magát, és hiányzik mások támogatása. Ezek az érzések általában lelkiállapotból fakadnak. Bár nem feltétlenül rossz dolog, a magány ürességet és nem kívánt érzést okozhat az emberekben. A magányosnak érzik magukat gyakran emberi kapcsolatra vágynak, de lelkiállapotuk megnehezíti a kapcsolatok kialakítását. A magány azonban nem mindig káros a mentális egészségre. Vannak, akiknek szüksége van egy kis egyedüllétre, amit általában úgy hívnak: én időm " Ezt az egyedüllétet az önmagunkkal folytatott párbeszédre, önreflexióra, sőt a szocializáció során felhasznált energia gyűjtésére használjuk. Vannak azonban olyan emberek is, akiknek több szociális interakcióra van szükségük, mint másoknak. Ha ez az interakciós igény egy bizonyos ideig nem teljesül, az magányt okoz. Néhány külső tényező, amely a magányt okozza, nevezetesen a független elszigeteltség, új városba költözés, válás, barátságok megszűnése és szeretteink elvesztése. De vannak olyan belső tényezők is, amelyek a magányt okozzák, beleértve a depresszió tüneteit, az alacsony önbecsülést és az önbizalomhiányt. Ezen tényezők némelyike ​​miatt az ember úgy érzi, hogy méltatlan mások figyelmére vagy tiszteletére, ami végső soron krónikus magányhoz vezet.

A magányosság érzésének hatása a mentális és fizikai egészségre

A magányos érzés negatív hatással lehet mentális és fizikai egészségére. Néhány hatás a következő:

• Szomorú és üres érzés
• Anhedonia (a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése)
• Az energia csökken
• Nehéz koncentrálni
• Alvási nehézség vagy zavart alvás
• Túl sok alvás
• Csökkent vagy elveszett étvágy
• Csökkent önbizalom
• Reménytelen
• Értéktelennek érzi magát
• Szorongó érzés
• Testi fájdalmak
• Fáradt
• Motiváció hiánya
• Fokozott alkoholfogyasztás
• Kábítószerrel való visszaélés
• Túl sok időt tölt tévézéssel
• Van vágya túlzott pénzköltésre
• Fizikai melegre vágyik egy forró italtól, egy meleg fürdőtől vagy egy takarótól.

Hogyan lehet csökkenteni a magányt

Ha állandóan magányosnak érzi magát, az kihat a mentális egészségére. Azonban továbbra sem függhet másoktól a boldogsága érdekében. Van néhány életmódbeli változás, amelyet megtehet a magány kezelésére, amelyek a következők:

• Sport

Az edzésnek nem kell az edzőteremben történnie. A különféle módokon való fizikai aktivitás elterelheti a figyelmét a magányosságról. Kipróbálhatja a kocogást, a jógát, a pilates-t, a HIIT-et vagy a font fitt. Keress egy olyan sportot, amely boldoggá tesz, bármi legyen is az. Ha nem szeret kocogni, keressen egy másik gyakorlatot, amelyet élvezhet közben.

• Legyen házi kedvenced

Egy kisállat egy másik módja annak, hogy elkerüljük a magányos érzést. Nincs szükség magas fenntartási költségű állatokra, nevelhet macskát, halat vagy madarat.

• Vegyen részt önkéntes tevékenységekben

Az önkéntesség a magány elleni küzdelem és mások segítésének egyik módja. A másoktól kapott elismeréstől úgy érzi, hogy értékesnek és vágyottnak érzi magát. Ezenkívül más emberekkel is szocializálódni fog, hogy elkerülje a magányt. Önkéntes munkát végezhet állatmenhelyen, árvaházban vagy idősek otthonában.

• Legyen hobbid

A hobbik szórakoztatóbbá teszik az életet. Még az olyan egyszerű hobbik is, mint a könyvolvasás, a zenehallgatás, a hangszeren való játék, a főzés, a kertészkedés vagy a kézműveskedés, sokat segíthetnek a magány elleni küzdelemben. Emellett a hobbik is ellazítanak és oldják a stresszt. [[kapcsolódó cikkek]] Ha többet szeretne megbeszélni a magány elleni küzdelemről, kérdezze meg orvosát közvetlenül a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.