Minden embernek megvannak a maga hiányosságai, egyetlen ember sem tökéletes. Néha túl sokat követelsz magadtól, és haragos vagy dühös, amikor nem éred el. Lehet, hogy néhányszor elsírta magát olyan sajátosságai miatt, amelyek nem váltották be az elvárásait. Önmagad elfogadása nem könnyű, időbe telik, és ismétlődő folyamatot vesz igénybe, de önmagad elfogadása jobban megkönnyebbül. [[Kapcsolódó cikk]]
Miért nehéz elfogadni önmagad?
Egyesek számára önmagad elfogadása nagyon nehéz dolog. Az önmegértés hiánya és a múlt sérelmei miatt nehezen fogadhatja el magát. Nehezen fogod elfogadni önmagad, ha nem érted vagy nem veszed észre a benned rejlő különféle érzelmeket. Néha a múltbeli traumákból fakad, megpróbálod eloszlatni ezeket az érzelmeket azáltal, hogy elnyomod őket, és végül megtagadod magad. A szülők tanításai lehetővé teszik önmagad megtagadását is. Például keménynek kell lenned ahhoz, hogy erősnek lássanak és a szüleid elfogadjanak. Ez átragad a felnőttkorba, és úgy érzi, hogy alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy a környezetében élők elfogadják, ahelyett, hogy önmaga lennénk. Úgy érzed, hogy az emberek nem fogják szeretni és elfogadni azt, aki valójában vagy, és végül nehezen fogják elfogadni önmagadat. Önmagad elfogadásának nehézségei a múltban olyan emberek szavaiból is származhatnak, mint például a szüleid, akik azt hangsúlyozták, hogy haszontalan vagy. Ezek a szavak a felnőttkorba is átragadnak, és megnehezítik önmagad elfogadását.
Mit kell tenni, hogy elfogadd magad?
Szerencsére ez az állapot nem valami állandó, mert mindenki megtanulhatja elfogadni önmagát. Az önmagunk elfogadásának folyamata néha fájdalmat és szomorúságot okozhat. Bár nem könnyű, de az alábbi tippeket követve elfogadhatod magad.
Önmagunk elfogadásának legelső lépése az a vágy vagy elhatározás, hogy képesek legyünk megváltoztatni és elfogadni önmagunkat. Ha nem gondolja komolyan az életet, akkor is megpróbálja leplezni a negatív oldalát. Önmagad elfogadásának folyamata valóban nehéz, mert meg kell küzdened önmagad nem kívánt oldalával és az átélt belső sebekkel. Azonban mindezeket a dolgokat át kell adni ahhoz, hogy el tudd fogadni magad.
Ahogy nem akarsz bántani senki mást, ne bántsd magad. Tiszteld magad és értsd meg, hogy minden gyengeséged és hiányosságod normális.
Fogadd el a "sötét oldaladat"
Mindenkinek van egy „sötét oldala” vagy egy negatív oldala, amelyre ha visszaemlékezünk, valójában nehézséget okoz önmaga elfogadásában. Végtére is, önmagad elfogadása azt jelenti, hogy elfogadod annak minden aspektusát, aki vagy. Ennek a negatív oldalnak a felismerése és elfogadása döntő lépés önmagad elfogadásához.
Fogadj el minden belső érzelmet
Időnként kísértést érezhet, hogy megtagadja vagy elnyomja azokat az érzelmeket, amelyek önmaga elfogadásának folyamatában merülnek fel. Ilyenkor nem szabad elnyomni ezeket az érzelmeket. Érezd a szomorúság, harag, fájdalom stb. összes érzelmét, ami átjárja a testedet, így képes leszel felismerni és odafigyelni arra, ami benned történik.
Emlékezz a pozitív oldalaidra
Nem csak a negatív oldalakat fogadd el, hanem a pozitív oldaladat sem. Ne csak a negatívumokra koncentráljon, hanem ismerje el, hogy vonzó erősségei is vannak. Próbálj meg listát készíteni a magadban lévő pozitív dolgokról, ha nehéz, kérdezd meg a körülötted lévők véleményét a veled kapcsolatos pozitív dolgokról.
Néha túl szélsőséges nézetek okozhatják önmagad elfogadási nehézségeit. Tekintse meg magát egészében pozitív és negatív oldaláról.
Hagyd abba a negatív gondolatmintát
A negatív gondolati minták akadályozhatják önmagad elfogadásának folyamatát. A negatív gondolati sémák szélsőséges képet alkothatnak önről. Fel kell ismerned és meg kell szakítanod az önkritika rossz szokását. Például, ha gyakran úgy gondolod, hogy hülye vagy, amiért hibázol, vitasd meg ezt a gondolkodásmódot azzal, hogy megnézed, hogy nem azért, mert hülye voltál, hanem azért, mert nem voltál elég óvatos.
Önmagunk elfogadása magában foglalja a megbocsátás folyamatát is. Minden elkövetett hiba nem olyan, amit arra kell használni, hogy megbüntesse magát. Ezek a hibák valójában egy lépcsőfok kell, hogy legyenek, és tanuljunk jobbá válni.
Ha összezavarodik, tanácsot kérhet magától. Képzeld el, hogy van egy barátod, aki szintén bajban van, és el akarja fogadni önmagadat, próbálj tanácsot adni a „barátodnak” a probléma megoldásához, és alkalmazd magadra a tanácsot. Ha gondjai vannak, megkérheti egy barátját, hogy segítsen eljátszani magát, és ő kérjen tanácsot.
Emberek kiválasztása a környéken
Nem minden körülötted lévő embernek van pozitív, építő hatása. Vannak, akik megnehezítik önmagad elfogadását. Például egy pasi, aki mindig azt hiszi, hogy haszontalan vagy stb. Építs kapcsolatokat a megfelelő emberekkel, akik ösztönözhetik önmagad elfogadására. [[kapcsolódó cikk]] Az önmagad elfogadása nem azt jelenti, hogy nem próbálod meg legyőzni a negatív aspektusaidat, hanem azt, hogy ha elfogadod önmagad, akkor megérted ezeket a negatív aspektusokat, és megpróbálsz jobb lenni. Ha a fenti tippek alkalmazása ellenére nehezen fogadja el magát, próbáljon meg beszélni egy pszichiáterrel, pszichológussal vagy tanácsadóval.
