cultureaftercomputation.com

A D-vitamin az immunrendszer javításában is szerepet játszó szerepe miatt egyre inkább primadonnává válik. Nem meglepő, hogy mostanában sokan elkezdenek D-vitamin-kiegészítőket szedni, azonban meg kell jegyezni, hogy a kiegészítők szedését, beleértve a D-vitamint is, az orvossal folytatott megbeszélés után kell elvégezni. Mert ha nem okosan fogyasztja, fennáll annak a veszélye, hogy túlzott D-vitamint okoz.

Túlzott D-vitamin, általában a táplálékkiegészítők miatt fordul elő

A túlzott D-vitamin vagy orvosi szóhasználattal a D-hipervitaminózis nagyon ritka. A vitamin „mérgezésének” kockázatát gyakrabban tapasztalják azok, akik D-vitamin-kiegészítőket szednek. A D-vitamin maga egy zsírban oldódó vitamin. A szervezet nehezebben tud megszabadulni a felesleges zsírban oldódó vitaminoktól, mint a vízben oldódó vitaminoktól. Ennek eredményeként a D-vitamin vérben való felhalmozódása veszélyben van.

A túlzott D-vitamin mellékhatásai, amelyeket fontos megjegyezni

A túlzott D-vitamin bizonyos mellékhatásokat és tüneteket okozhat, például:

1. Megnövekedett kalciumszint a szervezetben

A D-vitamin egyik fő feladata, hogy segítse a kalcium felszívódását az élelmiszerekből. Így, ha túlzott D-vitamin bevitel, a vér kalciumszintje is megemelkedik, vagy ezt hiperkalcémiának nevezik. A hiperkalcémia számos tünetet okozhat, például:

• Emésztési zavarok, például hányinger, hányás és gyomorfájdalom
• Fáradtság, szédülés és zavartság
• Túlzott szomjúság
• Gyakori vizelés

A túlzott D-vitamin hiperkalcémiát vált ki, ami emésztési zavarokhoz vezet

2. Hányinger, hányás és csökkent étvágy

A túlzott D-vitamin miatti hányinger és hányás valójában továbbra is a vér kalciumszintjének emelkedésével jár. A hiperkalcémiás betegek azonban nem mindegyik tünetet tapasztalják a nagy dózisú D-vitamin fogyasztás miatt. ban megjelent kutatás Oman Medical Journal említettük, összesen tíz válaszadó közül négy tapasztalt hányingert és hányást hiperkalcémia miatt, a nagy dózisú D-vitamin fogyasztása miatt. Ezen kívül három másik válaszadó étvágycsökkenést tapasztalt a megnövekedett kalciumszint miatt.

3. Emésztési zavarok

Az emésztési zavarok, mint például a székrekedés, a hasi fájdalom és a hasmenés a D-vitamin-többlet miatti megnövekedett kalcium jelei lehetnek. Ezek a tünetek azok számára is veszélyeztetettek, akiknek kezdetben D-vitamin hiánya van, majd nagy dózisban szedik ezt a vitamint. Tanulmányok szerint a fenti emésztési tünetek általában egyéniek, ami azt jelenti, hogy nem mindenki tapasztalja őket.

4. Csökkent csonttömeg

A megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele elengedhetetlen az egészséges csontokhoz. Ez a vitamin szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csontanyagcserében, így ez a végtag megerősödik. Sajnos azonban a jelentések szerint a D-vitamin-többlet valóban visszaüt a csontok egészségére. Ezért azt találták, hogy ez a vitamin csökkenti a K2-vitamin aktivitását. A K2-vitamin szerepet játszik a kalcium fenntartásában a csontokban.

5. Veseelégtelenség

Egy másik ok, amiért bölcsen kell fogyasztani a D-vitamint, a veseelégtelenség kockázata. Egy esettanulmányban in Journal of Nephrology, egy férfi veseelégtelenség, emelkedett kalciumszint és egyéb tünetek miatt került kórházba, miután D-vitamin injekciót kapott Több más tanulmány is következetesen azt találta, hogy a D-vitamin mérgezés közepes vagy súlyos veseproblémákat okoz.

D-vitamin források a kiegészítőkön kívül

Amint azt bizonyára már tudod, a D-vitamin legjobb forrása a napfény. Ez a vitamin a bőrben lévő koleszterinből állítható elő, ha ultraibolya B fénynek van kitéve. A napfény mellett az egészséges táplálkozás a kulcsa ennek a vitaminnak a beviteléhez. A D-vitamin táplálékforrásai, beleértve:

• csukamájolaj
• Lazac
• Tonhal
• Marha máj
• Teljes tojások
• Szardínia

A néhány perces napozás a legjobb módja a D-vitamin bevitelének

A D-vitamin-kiegészítők szedését beszélje meg orvosával

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt (beleértve a D-vitamin-kiegészítőt is) elkezdené szedni, mert orvosa meg tudja állapítani szervezete állapotát, ha valóban szüksége van D-vitaminra a kiegészítőkből. A D-vitamin napi ajánlásai a következők:

• 400 NE (10 mcg): 0-12 hónapos csecsemők
• 600 NE (15 mcg): Gyermekek és felnőttek, 1-70 év
• 800 NE (20 mcg): Idősebb felnőttek és terhes vagy szoptató nők

Eközben az Egyesült Államokban jóváhagyott étrend-kiegészítők maximális biztonságos határértékéhez. A National Academy of Medicine 4000 NE (100 mcg) egy nap alatt. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A túlzott D-vitamin ritka. Általában ezt a problémát gyakrabban tapasztalják azok, akik étrend-kiegészítőket szednek. A D-vitamin-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, és tartsa be a megadott adagot.