5 fajta étel, amely jót tesz a hasnyálmirigynek
A hasnyálmirigy az emésztőrendszer egyik szerve, amely enzimek és hormonok előállításában játszik szerepet az élelmiszerek megemésztéséhez. A feladat megkönnyítése érdekében olyan ételeket választhat, amelyek jót tesznek a hasnyálmirigynek. Koncentrálj a fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú és antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerekre. Az egészséges ételek fogyasztására való rászoktatás nemcsak megkönnyíti a hasnyálmirigy működését, hanem megakadályozza a gyulladást is. Gyulladás esetén ez azt jelenti, hogy hasnyálmirigy-gyulladás lép fel, ami miatt az emésztés és a tápanyagok felszívódása nem optimális.
Ételek, amelyek jót tesznek a hasnyálmirigynek
A hasnyálmirigy megfelelő táplálékfelvételének a lényege, hogy kerüljük a túl sok zsírt. Emellett a fő dolog, amit szintén kerülni kell, a túlzott alkoholfogyasztás. Íme a hasnyálmirigy számára biztonságos élelmiszerek listája:- túró
- Alacsony zsírtartalmú marhahús
- Bőr nélküli baromfi
- görög joghurt
- Hal
- Gyümölcs- és zöldséglevek cukor nélkül
- Koffeinmentes kávé
- Lencse
- Hüvelyesek
- Rizs
- Teljes kiőrlésű tészta
- Tojásfehérje
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Alacsony zsírtartalmú levesek és húslevesek
- Mandulatej vagy szójatej
- Tudni
- Gyógynövény tea
- Tempe
- Quinoa
1. Gyümölcsök és zöldségek
Válasszunk rostban gazdag és alacsony zsírtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket. A meglehetősen magas zsírtartalmú gyümölcs például az avokádó. Ha hasnyálmirigy-gyulladásra panaszkodunk, kerüljük az avokádó fogyasztását, mert az emésztésük keményebb munkát igényel. Ezen kívül választhatunk csomagolt vagy konzerv gyümölcsöt és zöldséget is, ha nincs lehetőség friss fogyasztásra. Fogyasztás előtt feltétlenül öblítse le újra, hogy csökkentse a cukor- és sótartalmát.2. Tejtermékek
A tej fogyasztása során válasszon zsírszegényt vagy zsírmenteset. Alternatívákat kereshet a mandula vagy a szója helyett. A tejtermékekhez, mint a joghurt és a sajt, válasszon alacsonyabb zsírtartalmat.3. Fehérje
Az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások megérdemlik, hogy jó élelmiszer-választást jelentsenek a hasnyálmirigy számára. Például hal és baromfi bőr nélkül. Mindeközben olyan fehérjéhez, amely hosszabb ideig képes jóllakni, válasszon hüvelyesek, lencse, és még quinoa.4. Búza
Fogyasztó teljes kiőrlésű gabonák a magas rosttartalom a megfelelő választás az egészséges hasnyálmirigy fenntartásához. Különféle típusok léteznek. Csak ügyeljen arra, hogy finomított gabonák, például gabonafélék és granola vásárlásakor ellenőrizze, hogy van-e benne hozzáadott cukor vagy dió.5. Desszert
Desszert ill desszertek főleg krémből készült tejsodó, a fagylalt és a tej túl zsíros lehet, és a hasnyálmirigynek keményebben kell dolgoznia. Tehát a legjobb, ha olyan desszerteket fogyasztunk, amelyek nem túl édesek és tejszínes. Attól függően, hogy szervezete mennyire tudja szabályozni a vércukorszintet, hozzáadhatja a méz édességét. Fogyasztó étcsokoládé Antioxidánsban gazdag desszert opció is lehet. [[Kapcsolódó cikk]]Kerülendő ételek
Ha nem szeretnénk túlzott terhet róni a hasnyálmirigy működésére, érdemes korlátozni az alkoholfogyasztást. Sőt, erősen ajánlott egyáltalán nem fogyasztani. Ezen túlmenően, ha az italok, mint a tea, kávé, ill alkoholmentes italok hasnyálmirigy-gyulladás tüneteit is okozhatja, kerülje vagy korlátozza a fogyasztását. Vagy keressen alternatívákat, ez lehet kávé vagy tejből készült ital, de további édesítőszerek, például glükózszirup nélkül. Más típusú élelmiszerek, amelyeket nem szabad fogyasztani vagy korlátozni, a következők:- vörös hús
- szervhús
- Sült étel
- Egészségtelen étel
- majonéz
- Margarin és vaj
- Magas zsírtartalmú tejtermékek
- Kenyér és desszertek hozzáadott cukorral
- Hozzáadott édesítőszert tartalmazó italok