cultureaftercomputation.com

A hasnyálmirigy az emésztőrendszer egyik szerve, amely enzimek és hormonok előállításában játszik szerepet az élelmiszerek megemésztéséhez. A feladat megkönnyítése érdekében olyan ételeket választhat, amelyek jót tesznek a hasnyálmirigynek. Koncentrálj a fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú és antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerekre. Az egészséges ételek fogyasztására való rászoktatás nemcsak megkönnyíti a hasnyálmirigy működését, hanem megakadályozza a gyulladást is. Gyulladás esetén ez azt jelenti, hogy hasnyálmirigy-gyulladás lép fel, ami miatt az emésztés és a tápanyagok felszívódása nem optimális.

Ételek, amelyek jót tesznek a hasnyálmirigynek

A hasnyálmirigy megfelelő táplálékfelvételének a lényege, hogy kerüljük a túl sok zsírt. Emellett a fő dolog, amit szintén kerülni kell, a túlzott alkoholfogyasztás. Íme a hasnyálmirigy számára biztonságos élelmiszerek listája:

• túró
• Alacsony zsírtartalmú marhahús
• Bőr nélküli baromfi
• görög joghurt
• Hal
• Gyümölcs- és zöldséglevek cukor nélkül
• Koffeinmentes kávé
• Lencse
• Hüvelyesek
• Rizs
• Teljes kiőrlésű tészta
• Tojásfehérje
• Teljes kiőrlésű kenyér
• Alacsony zsírtartalmú levesek és húslevesek
• Mandulatej vagy szójatej
• Tudni
• Gyógynövény tea
• Tempe
• Quinoa

Részletesebben, itt vannak a hasnyálmirigy jó ételválasztásai kategóriák szerint:

1. Gyümölcsök és zöldségek

Válasszunk rostban gazdag és alacsony zsírtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket. A meglehetősen magas zsírtartalmú gyümölcs például az avokádó. Ha hasnyálmirigy-gyulladásra panaszkodunk, kerüljük az avokádó fogyasztását, mert az emésztésük keményebb munkát igényel. Ezen kívül választhatunk csomagolt vagy konzerv gyümölcsöt és zöldséget is, ha nincs lehetőség friss fogyasztásra. Fogyasztás előtt feltétlenül öblítse le újra, hogy csökkentse a cukor- és sótartalmát.

2. Tejtermékek

A tej fogyasztása során válasszon zsírszegényt vagy zsírmenteset. Alternatívákat kereshet a mandula vagy a szója helyett. A tejtermékekhez, mint a joghurt és a sajt, válasszon alacsonyabb zsírtartalmat.

3. Fehérje

Az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások megérdemlik, hogy jó élelmiszer-választást jelentsenek a hasnyálmirigy számára. Például hal és baromfi bőr nélkül. Mindeközben olyan fehérjéhez, amely hosszabb ideig képes jóllakni, válasszon hüvelyesek, lencse, és még quinoa.

4. Búza

Fogyasztó teljes kiőrlésű gabonák a magas rosttartalom a megfelelő választás az egészséges hasnyálmirigy fenntartásához. Különféle típusok léteznek. Csak ügyeljen arra, hogy finomított gabonák, például gabonafélék és granola vásárlásakor ellenőrizze, hogy van-e benne hozzáadott cukor vagy dió.

5. Desszert

Desszert ill desszertek főleg krémből készült tejsodó, a fagylalt és a tej túl zsíros lehet, és a hasnyálmirigynek keményebben kell dolgoznia. Tehát a legjobb, ha olyan desszerteket fogyasztunk, amelyek nem túl édesek és tejszínes. Attól függően, hogy szervezete mennyire tudja szabályozni a vércukorszintet, hozzáadhatja a méz édességét. Fogyasztó étcsokoládé Antioxidánsban gazdag desszert opció is lehet. [[Kapcsolódó cikk]]

Kerülendő ételek

Ha nem szeretnénk túlzott terhet róni a hasnyálmirigy működésére, érdemes korlátozni az alkoholfogyasztást. Sőt, erősen ajánlott egyáltalán nem fogyasztani. Ezen túlmenően, ha az italok, mint a tea, kávé, ill alkoholmentes italok hasnyálmirigy-gyulladás tüneteit is okozhatja, kerülje vagy korlátozza a fogyasztását. Vagy keressen alternatívákat, ez lehet kávé vagy tejből készült ital, de további édesítőszerek, például glükózszirup nélkül. Más típusú élelmiszerek, amelyeket nem szabad fogyasztani vagy korlátozni, a következők:

• vörös hús
• szervhús
• Sült étel
• Egészségtelen étel
• majonéz
• Margarin és vaj
• Magas zsírtartalmú tejtermékek
• Kenyér és desszertek hozzáadott cukorral
• Hozzáadott édesítőszert tartalmazó italok

Az alkohol mellett a hasnyálmirigy fő ellensége a túlzottan feldolgozott élelmiszerek, mint a sült krumpli, hamburger és egészségtelen étel Egyéb. Azoknál, akiknek már vannak hasnyálmirigy-gyulladás tünetei, a sült vagy túl édes ételek is kiválthatják az állapot kiújulását. Valójában az édesítőszert tartalmazó élelmiszerek az inzulinszint egekbe szökését okozhatják. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az étrend megváltoztatása – akár átmeneti, akár hosszú távú – segíthet megőrizni tested egészségét. Beleértve a hasnyálmirigy számára jótékony élelmiszerek bevitelét. Nem csak azoknál, akiknél hasnyálmirigy-gyulladást diagnosztizáltak, a megfelelő étrend megakadályozhatja a hasonló állapotok jövőbeni kiújulását. Valójában ez a cukorbetegség megelőzésével is összefügg, mivel a nem tökéletesen működő hasnyálmirigy gyakran nem tudja szabályozni a szervezet inzulinszintjét. A lényeg a zsíros ételek fogyasztásának korlátozása. Minél kevesebbet fogyasztanak, annál könnyebben nehezedik a hasnyálmirigy. Ha sok rost fogyasztásával szeretné egyensúlyba hozni, ne egyél túl sokat egyszerre, mert az hatással lehet az emésztési folyamatra. A hasnyálmirigy egészséges megőrzésének további megbeszéléséhez, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.