9 Zöldség csecsemőknek, mik az előnyei?
A csecsemőknek szánt zöldségek tápanyagokban és előnyökben gazdag táplálékforrások, amelyek az anyatej kiegészítő táplálékaként használhatók. Bár nem mindegyiket fogyaszthatják a csecsemők, néhány csecsemőzöldség, mint a spenót, a vörös spenót, a paradicsom, a sárgarépa, a brokkoli, a chayote, a burgonya, a bab és az édesburgonya egészséges menüvé varázsolható a kicsi számára. 
A spenót a csecsemők szemére és bőrére jótékony zöldség. A spenót A-, B6-, B9-, C-, E-, K1-vitamint és ásványi anyagokat, például vasat, káliumot, kalciumot és a spenótban található magnéziumot tartalmaz, ami számos jótékony hatással van az egészségre. a kicsikédről. Az A-vitamin és az antioxidáns vegyületek, a lutein és a zeaxantin a szem egészségének megőrzésében szolgálnak. Eközben a spenótban található C-vitamin az egészséges bőr megőrzését és a baba immunitásának növelését szolgálja. A spenót kalciumot is tartalmaz, amely a baba idegrendszerének, csontjainak, szívének és izomzatának egészségének megőrzésében működik. A spenótot belekevered a zabkásaba, vagy tiszta főzeléket csinálsz belőle. 
Csecsemőknek szánt zöldségként a vörös spenót képes elűzni a szabad gyököket, a csecsemőknek szánt vörös spenót pedig kiegészítő táplálékként is alkalmas. Ennek az az oka, hogy a PLoS One folyóiratban megjelent kutatás szerint a csecsemőknek szánt zöldségekben lévő vörös pigment bétacianint tartalmaz. Ez a pigment antioxidáns. Valójában a betacianin antioxidáns tulajdonságai erősebbek, mint más antioxidánsok. A Food Reviews International folyóiratban megjelent kutatás szerint a betacianin antioxidánsok hasznosak a rák és a szívbetegségek megelőzésében. 
A sárgarépa olyan csecsemőknek szánt zöldség, amely jót tesz a szemnek és a csontoknak. A sárgarépa olyan csecsemőknek szánt zöldség, amely rostokat, béta-karotint, A-, B6-, K1-vitamint, kálium ásványi anyagokat és különféle antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a kicsi egészségére. . A sárgarépában található A-vitamin és az antioxidáns lutein tartalma hasznos a szem egészségének megőrzésében és a pici immunrendszerének erősítésében. A BMC Pediatrics folyóiratban bemutatott kutatások alapján a csecsemőknek szánt magas rosttartalmú zöldségek, például a sárgarépa csökkenthetik a székrekedés, az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Nem csak, hogy a sárgarépa káliumot is tartalmaz, amely szerepet játszik a csontok egészségének javításában. A kicsinek tálalva a sárgarépát zabkásakeverékként, vagy turmixolhatja és elkészítheti belőle turmixokat ami könnyebben emészthető. [[Kapcsolódó cikk]] 
A csecsemőknek szánt brokkoli C-vitaminban gazdag A csecsemőknek szánt brokkoli rengeteg tápanyagot tartalmaz, mint például rostot, C-vitamint, K-vitamint, vasat és káliumot, amelyek jótékony hatással vannak a kicsi egészségére. A csecsemőknek szánt zöldségek hasznosak az immunitás növelésére, az emésztés javítására, a növekedési folyamat segítésére, a szem egészségének javítására, valamint a csontok egészségének megőrzésére. A többi csecsemőzöldséghez hasonlóan a brokkoli is tartalmaz antioxidánsokat, a luteint és a zeaxantint, amelyek megóvják a kicsiket a látásproblémák kockázatától. A tálaláshoz a brokkolit megfőzzük, majd apró darabokra vágjuk, vagy babakása keverékeként pépesíthetjük. 
Csecsemőknek szánt zöldségként a chayote jót tesz a baba szerveinek, a következő csecsemőzöldség pedig a chayote. Ez a lágy textúrájú zöld zöldség nemcsak könnyen rágható és emészthető, hanem számos előnnyel jár a kicsi egészsége szempontjából is. A B6-, B9-, K-vitamint és fontos ásványi anyagokat, például mangánt, káliumot és magnéziumot tartalmazó chayote hasznos a kicsi belső szerveinek, mint a vese, máj és szív növekedésének és egészségének megőrzésében, valamint az emésztés javításában. A chayote tartalma nemcsak a baba fogainak és csontjainak növekedését segíti elő. Tálaláskor chayote is hozzáadható a baba zabkása mix menüjéhez. 
Zöldség babáknak főtt krumpli formájában helyettesítheti a rizs szénhidrátját A főtt krumpli a rizs szénhidrát menü helyettesítője lehet, amit a kicsi is fogyaszthat. A burgonyában található B6-, C-vitamin, különféle ásványi anyagok és antioxidánsok hasznosak a kicsi anyagcsere-rendszerének segítésében, az egészséges bőr, csontozat és szív megőrzésében, valamint az immunrendszer erősítésében. A burgonya csecsemők számára is magas rosttartalmú zöldség. Egy 136 grammos főtt burgonya 2,4 gramm rostot tartalmaz. Ez a mennyiség a 6 és 11 hónapos csecsemők napi rostszükségletének 22 százalékát képes kielégíteni. 
A bab K-vitaminban gazdag csecsemőknek szánt zöldség. A bababab K-vitaminban gazdag. 100 gramm csicseriborsó 47,9 mikrogramm K-vitamint tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy be kell tartani az Egészségügyi Minisztérium által javasolt napi K-vitamin bevitelt, ami 10-15 mikrogramm. Ezenkívül a Nutrition Reviews folyóiratban megjelent kutatások alapján a K-vitaminról kimutatták, hogy befolyásolja a kalcium egyensúlyát és gátolja a gyulladást. Ezért a csonttömeg is növekszik, így a csontok erősödnek. Emellett a zöldbab a babák számára is magas rosttartalmú zöldség. Mert 100 gramm babban 3,2 gramm rost van. Ez azt jelenti, hogy a 6-11 hónapos csecsemők napi rostszükségletének 30%-a fedezhető 100 gramm babból. Valójában a csicseriborsó, mint rostban gazdag zöldségfélék csecsemőknek, magasabb rosttartalmú, mint a burgonya. [[Kapcsolódó cikk]] 
Csecsemőknek szánt zöldségként az édesburgonya rostokban, béta-karotinban és B-vitaminban gazdag, az édesburgonya pedig csecsemőknek is megfelelő. Ennek az az oka, hogy az édesburgonya rostban gazdag zöldség csecsemők számára. Könnyen összetörhető állaga babák első szilárd táplálékának is alkalmassá teszi. Mert egy közepes édesburgonyában 3,8 gramm rost van. A 6-11 hónapos csecsemők számára ajánlott napi rostbevitel 11 gramm. Vagyis egy közepes édesburgonya a rostszükséglet 34,5%-át képes kielégíteni. Emellett az édesburgonya béta-karotint, különféle B-vitaminokat és különféle ásványi anyagokat is tartalmaz.
Különféle zöldségek, amelyek jót tesznek a babáknak
A következő csecsemőknek szánt zöldségek számos előnnyel járnak babája növekedéséhez és fejlődéséhez. Minden könnyen beszerezhető és feldolgozható.1. Spenót
A spenót a csecsemők szemére és bőrére jótékony zöldség. A spenót A-, B6-, B9-, C-, E-, K1-vitamint és ásványi anyagokat, például vasat, káliumot, kalciumot és a spenótban található magnéziumot tartalmaz, ami számos jótékony hatással van az egészségre. a kicsikédről. Az A-vitamin és az antioxidáns vegyületek, a lutein és a zeaxantin a szem egészségének megőrzésében szolgálnak. Eközben a spenótban található C-vitamin az egészséges bőr megőrzését és a baba immunitásának növelését szolgálja. A spenót kalciumot is tartalmaz, amely a baba idegrendszerének, csontjainak, szívének és izomzatának egészségének megőrzésében működik. A spenótot belekevered a zabkásaba, vagy tiszta főzeléket csinálsz belőle. 2. Piros spenót
Csecsemőknek szánt zöldségként a vörös spenót képes elűzni a szabad gyököket, a csecsemőknek szánt vörös spenót pedig kiegészítő táplálékként is alkalmas. Ennek az az oka, hogy a PLoS One folyóiratban megjelent kutatás szerint a csecsemőknek szánt zöldségekben lévő vörös pigment bétacianint tartalmaz. Ez a pigment antioxidáns. Valójában a betacianin antioxidáns tulajdonságai erősebbek, mint más antioxidánsok. A Food Reviews International folyóiratban megjelent kutatás szerint a betacianin antioxidánsok hasznosak a rák és a szívbetegségek megelőzésében. 3. Sárgarépa
A sárgarépa olyan csecsemőknek szánt zöldség, amely jót tesz a szemnek és a csontoknak. A sárgarépa olyan csecsemőknek szánt zöldség, amely rostokat, béta-karotint, A-, B6-, K1-vitamint, kálium ásványi anyagokat és különféle antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a kicsi egészségére. . A sárgarépában található A-vitamin és az antioxidáns lutein tartalma hasznos a szem egészségének megőrzésében és a pici immunrendszerének erősítésében. A BMC Pediatrics folyóiratban bemutatott kutatások alapján a csecsemőknek szánt magas rosttartalmú zöldségek, például a sárgarépa csökkenthetik a székrekedés, az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Nem csak, hogy a sárgarépa káliumot is tartalmaz, amely szerepet játszik a csontok egészségének javításában. A kicsinek tálalva a sárgarépát zabkásakeverékként, vagy turmixolhatja és elkészítheti belőle turmixokat ami könnyebben emészthető. [[Kapcsolódó cikk]] 4. Brokkoli
A csecsemőknek szánt brokkoli C-vitaminban gazdag A csecsemőknek szánt brokkoli rengeteg tápanyagot tartalmaz, mint például rostot, C-vitamint, K-vitamint, vasat és káliumot, amelyek jótékony hatással vannak a kicsi egészségére. A csecsemőknek szánt zöldségek hasznosak az immunitás növelésére, az emésztés javítására, a növekedési folyamat segítésére, a szem egészségének javítására, valamint a csontok egészségének megőrzésére. A többi csecsemőzöldséghez hasonlóan a brokkoli is tartalmaz antioxidánsokat, a luteint és a zeaxantint, amelyek megóvják a kicsiket a látásproblémák kockázatától. A tálaláshoz a brokkolit megfőzzük, majd apró darabokra vágjuk, vagy babakása keverékeként pépesíthetjük. 5. Chayote
Csecsemőknek szánt zöldségként a chayote jót tesz a baba szerveinek, a következő csecsemőzöldség pedig a chayote. Ez a lágy textúrájú zöld zöldség nemcsak könnyen rágható és emészthető, hanem számos előnnyel jár a kicsi egészsége szempontjából is. A B6-, B9-, K-vitamint és fontos ásványi anyagokat, például mangánt, káliumot és magnéziumot tartalmazó chayote hasznos a kicsi belső szerveinek, mint a vese, máj és szív növekedésének és egészségének megőrzésében, valamint az emésztés javításában. A chayote tartalma nemcsak a baba fogainak és csontjainak növekedését segíti elő. Tálaláskor chayote is hozzáadható a baba zabkása mix menüjéhez. 6. Paradicsom
A paradicsom textúrája olyan puha, könnyen rágható és emészthető a babák számára. Nem csak, hogy a paradicsom különféle előnyökkel jár a kicsi egészsége szempontjából. A paradicsomban található C-vitamin, K-vitamin, folsav és kálium tartalma hasznos az immunrendszer erősítésére, a növekedés elősegítésére, valamint a kicsi bőrének és csontjainak egészségének javítására. A sárgarépához hasonlóan a paradicsom is használható bébi zabkása keverékeként, megfőzve és snackként fogyasztható egészen vagy később. turmixokat könnyű enni a babák számára.7. Burgonya
Zöldség babáknak főtt krumpli formájában helyettesítheti a rizs szénhidrátját A főtt krumpli a rizs szénhidrát menü helyettesítője lehet, amit a kicsi is fogyaszthat. A burgonyában található B6-, C-vitamin, különféle ásványi anyagok és antioxidánsok hasznosak a kicsi anyagcsere-rendszerének segítésében, az egészséges bőr, csontozat és szív megőrzésében, valamint az immunrendszer erősítésében. A burgonya csecsemők számára is magas rosttartalmú zöldség. Egy 136 grammos főtt burgonya 2,4 gramm rostot tartalmaz. Ez a mennyiség a 6 és 11 hónapos csecsemők napi rostszükségletének 22 százalékát képes kielégíteni. 8. Bab
A bab K-vitaminban gazdag csecsemőknek szánt zöldség. A bababab K-vitaminban gazdag. 100 gramm csicseriborsó 47,9 mikrogramm K-vitamint tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy be kell tartani az Egészségügyi Minisztérium által javasolt napi K-vitamin bevitelt, ami 10-15 mikrogramm. Ezenkívül a Nutrition Reviews folyóiratban megjelent kutatások alapján a K-vitaminról kimutatták, hogy befolyásolja a kalcium egyensúlyát és gátolja a gyulladást. Ezért a csonttömeg is növekszik, így a csontok erősödnek. Emellett a zöldbab a babák számára is magas rosttartalmú zöldség. Mert 100 gramm babban 3,2 gramm rost van. Ez azt jelenti, hogy a 6-11 hónapos csecsemők napi rostszükségletének 30%-a fedezhető 100 gramm babból. Valójában a csicseriborsó, mint rostban gazdag zöldségfélék csecsemőknek, magasabb rosttartalmú, mint a burgonya. [[Kapcsolódó cikk]] 9. Édes burgonya
Csecsemőknek szánt zöldségként az édesburgonya rostokban, béta-karotinban és B-vitaminban gazdag, az édesburgonya pedig csecsemőknek is megfelelő. Ennek az az oka, hogy az édesburgonya rostban gazdag zöldség csecsemők számára. Könnyen összetörhető állaga babák első szilárd táplálékának is alkalmassá teszi. Mert egy közepes édesburgonyában 3,8 gramm rost van. A 6-11 hónapos csecsemők számára ajánlott napi rostbevitel 11 gramm. Vagyis egy közepes édesburgonya a rostszükséglet 34,5%-át képes kielégíteni. Emellett az édesburgonya béta-karotint, különféle B-vitaminokat és különféle ásványi anyagokat is tartalmaz. 
