cultureaftercomputation.com

A rendszeres testmozgás vagy testmozgás különféle előnyökkel járhat. Az egyik az egészség és a fittség megőrzése. Ahhoz azonban, hogy a testmozgás optimális előnyeit elérjük és a sérüléseket megelőzzük, megfelelő sportcipőre van szükség. Ennek az az oka, hogy a nem megfelelő sportcipő választása különféle egészségügyi panaszokat okozhat. Kezdve a lábujjhólyagoktól, a térdfájdalomtól, a vádli fájdalmától, a láb hátsó részén lévő Achilles-ín fájdalmától (achilles-íngyulladás), a hát- és csípőfájdalmakig. [[Kapcsolódó cikk]]

Válasszon cipőt az edzés típusa alapján

Megvan az oka annak, hogy a cipőgyártók a használati kategória alapján készítenek cipőt. Mindegyik kategória más-más szintű kényelmet és védelmet biztosít a lábad számára. Ne feltételezze, hogy a sétákhoz általában viselt tornacipő edzésre is alkalmas. Nem megfelelő sportcipőt válasszon, mert megsérülhet a lába. Különböző típusú sportok, majd más sportcipők, amelyeket használni kell. Tehát, hogy kényelmesebbé tegyük az edzést, itt vannak tippek a megfelelő cipő kiválasztásához az edzés típusa alapján.

1. Cipők aerob edzéshez

Az aerob gyakorlat egy olyan gyakorlat, amely sok oxigént igényel, és sok test izmát érinti. A légzése és a pulzusa általában gyorsan megnövekszik ezen tevékenység, más néven kardió során. Gyors séta éskocogás szerepel a népszerű aerob gyakorlatban. Ezért az ilyen típusú sportokhoz való cipő kiválasztásakor annak rugalmasnak kell lennie, meg kell támasztania a lábfejet, és párnaként kell működnie, miközben minimálisra kell csökkentenie a lábra gyakorolt ​​​​ütéseket. Ezenkívül válasszon könnyű cipőt is, hogy megakadályozza a fájdalom megjelenését a sarokban.

2. Futáshoz való cipő

Futócipőt csak futáshoz szabad használni. Ez a fajta cipő nagyon rugalmas, így képes megtámasztani a lábfejet, hogy minden lépésnél meghajoljon. Ezért a futócipő nem alkalmas más típusú sportokhoz. Például az oldalirányú testmozgást igénylő teniszhez. Ügyeljen arra, hogy a lábméretének megfelelően válasszon cipőt a futáshoz. A túl kicsi futócipők amellett, hogy kényelmetlenséget okoznak, hólyagokat is okozhatnak a lábadon.

3. Cipők focihoz

A futballcipőket úgy tervezték, hogy ellenálljanak a lábra nehezedő nagy nyomásnak. Ezért a futballcipők talpa húzóerővel megragadja a pálya felületét füves futás közben, beleértve a műfüves pályákat is. A futballcipők húzói általában levehetők, és három különböző anyagból készülnek: műanyagból, gumiból vagy fémből. A futballcipő talpa könnyű rugalmasságot és ütéselnyelést kínál. Ha a használt futballcipő nem megfelelő, fennáll annak a veszélye, hogy bőrkeményedés alakul ki a labdarúgó bőrfelületén, vagy megzavarja a lábkörmök növekedését.

4. Cipők kosárlabdához

A kosárlabdához való cipő kiválasztása megköveteli a rugalmasság kombinációját, valamint azokat, amelyek támogatják a test oldalirányú mozgását. A kosárlabda cipők talpa általában meglehetősen lapos és gumiból készült. A legtöbb kosárlabdacipő talpa szélesebb és mintázatú halszálka gravírozott a megnövelt stabilitás és fogás érdekében a gyors indítás vagy leállítás érdekében. A kosárlabdacipő talpa maximális ütéselnyelést és mérsékelt rugalmasságot kínál, összehasonlítva más típusú sportcipőtalppakkal. A beltéri kosárlabdacipők általában vékonyabb talppal rendelkeznek, hogy könnyebbek legyenek és megkönnyítsék a mozgást.

5. Teniszcipő

Az ilyen típusú, ütőhasználattal járó fizikai tevékenységhez speciális sportcipő viselése javasolt, amely támogatja a test oldalirányú mozgását. Emiatt a teniszcipők általában merevebbek és nehezebbek, és a stabilitást részesítik előnyben, mint a futócipők. A teniszcipő talpa simább, laposabb felületű, mint a kosárlabdacipők. Ez a típusú cipőtalp a teniszezéshez használt pálya típusától függően változik. A salakos pályákra szánt teniszcipők nem olyan tartósak, mint a betonpályákra tervezett teniszcipők. Minden fedett pályára készült teniszcipő általában könnyebb és rugalmasabb. Ezenkívül a cipő talpa nagyon sima, így nem tapad és nem okoz súrlódást a padlón.

6. Cipők hegymászáshoz

A hegymászó cipőket általában sziklás terepen való megbirkózásra tervezték, és különböző fokú merevséggel rendelkeznek. A hegymászó cipők gumiból készülnek, változó mintázattal és mélységgel, hogy biztonságosabb tartást nyújtsanak durva felületeken. A cipő mélyebb talpa a legerősebb tapadású. Ezután a sok helyet kínáló cipőtalp kevésbé erős tapadást biztosít a talajon. A hegymászó cipők maximális ütéselnyelést biztosítanak, a legerősebbek és nem olyan rugalmasak, mint az atlétikai cipők.

7. Golfcipő

A golfcipők minimális ütéselnyelő képességgel rendelkeznek, és kevésbé rugalmasak, mint a kosárlabda- vagy futócipők. A golfcipők fémtüskékkel, puha tüskékkel, vagy egyáltalán nem lehetnek tüskék. A puha tüskés cipők enyhe fogásúak, míg a tüskék nélküli cipők valamivel nagyobb tapadásúak, mint az alkalmi cipők.

Hogyan vásároljunk megfelelő sportcipőt?

Javasoljuk, hogy a sportcipő vásárlása előtt fontolja meg a következőket.

1. Látogasson el egy speciális cipőboltba, ahol sportcipőket árulnak

A sportcipőboltok általában olyan személyzettel rendelkeznek, akik jól ismerik az Ön sportszükségleteinek megfelelő cipőtípust.

2. Vásároljon éjszakai sportcipőt

Este felé vagy egy hosszú, tevékenységekkel teli nap után lábai a legnagyobb méretben vannak.

3. Hozz zoknit

A zokni növelheti a kényelmet a megvásárolni kívánt sportcipő viselésekor. Használja a szokásos zoknit, hogy a boltban felpróbált cipő illeszkedjen a lába formájához és ívéhez, amikor edzés közben használja.

4. Ne érezd azonnal jól magad a megvásárolni kívánt cipőben

Ügyeljen arra, hogy ne dőljön be a megvásárolni kívánt tornacipőknek, ha egyszer felpróbálja őket a tükörben. Érdemes ezeket a tornacipőket először felvenni, ha sétálsz vagy futsz az üzletben, hogy igazán kényelmesen érezd magad rajta edzés közben.

5. Állítsa be a hüvelykujjával

Ügyeljen a cipő és a nagylábujj közötti ideális távolságra. Ha túl laza, akkor elcsúszik. Azonban, ha túl szoros, azzal a veszélye is fennáll, hogy felhólyagosodik a lába.

6. Van pénz, van áru

Általában a minőségi sportcipők árai nem olcsók. Ne feledje azonban, hogy az alacsony árú sportcipők nem feltétlenül jobb minőségűek, mint valamivel drágább cikkek. Ezért ügyeljen arra, hogy a megvásárolt sportcipők a legjobb minőségűek legyenek, és ugyanakkor baráti áron legyenek a zsebében.

7. Ügyeljen arra, hogy mikor kell sportcipőt cserélni

Ideális esetben a sportcipőt 500-600 kilométeres használat után kell cserélni. Ha elvékonyodik a cipője, és kényelmetlen a tornacipője, érdemes új cipőt vásárolni. A cipők márkája és ára nem lehet az irányadó. A legfontosabb azonban az, hogy a sportcipő kiválasztásánál figyeljünk a sporttevékenységekre, lábunk alkalmasságára.