A fagylalt 6 veszélye, ha túl sokat fogyaszt
Fagylalt... Ha már a nevet halljuk, elképzelünk egy olyan nassolnivalót, amely legális íze és lágy állaga miatt megédesíti a napot. A fagylalt az egyik legnépszerűbb élelmiszertermékké vált. De légy óvatos, ha túlzottan fogyasztod, a fagylalt veszélyei mindig leselkednek rád. A fagylalt tejből, cukorból és tejszínből készült fagyasztott élelmiszer. A csomagolt fagylaltok természetesen tartalmaznak adalékanyagokat is, például színezékeket, ízesítőket, sűrítőanyagokat, tartósítószereket. Ismerje meg a fagylalt veszélyeit annak tartalmából, ha túlzottan és nem okosan fogyasztja.
A fagylalt veszélyei túlzott fogyasztás esetén
Ez a fagylalt veszélye, ha túlzott és oktalanul fogyasztják: 1. Magas cukrot tartalmaz
A csomagolt fagylalt általában magas cukortartalmú. A vásárolt márkától függően 65 gramm fagylalt cukortartalma 12-24 gramm között mozoghat. A cukrot napi kalóriaszükségletünk 10%-a alatt kell fogyasztani. Például, ha napi 2000 kalóriára van szüksége, ajánlatos 50 grammnál kevesebb cukrot (200 kalória) fogyasztani. A cukorfelesleg számos egészségügyi problémával és betegséggel jár, kezdve az elhízással, a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és a zsírmájjal. 2. Hozzájárul a magas kalóriatartalomhoz
A fagylalt másik veszélye, ha nem okosan fogyasztják, a sok kalória felhalmozódása. Ha nem vagy óvatos, az ellenőrizetlen kalóriafogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet. Összehasonlíthatja az egyes vásárolni kívánt fagylalttermékek kalóriáit, hogy minimalizálja a fagylalt veszélyeinek kockázatát. 3. Csak egy kis tápanyagot tegyünk zsebre
A fagylalt szintén olyan élelmiszertermék, amely általában alacsony tápanyagtartalmú – bár kalciumot és foszfort tartalmaz. Alacsony ezekben a tápanyagokban a fagylaltot „üres kalóriát” tartalmazó élelmiszerterméknek nevezik. Ez valójában nem probléma, ha időnként fagylaltot eszel. Ha azonban túl sok fagylaltot fogyasztunk, és kevesebb friss ételt fogyasztunk, fennáll a veszélye, hogy hiányzik más ásványi anyagokból és vitaminokból. 4. Adalékanyagokat tartalmaz
Az oktalan fogyasztású fagylalt másik veszélye az adalékanyag-tartalmából fakadhat. A csomagolt fagylalt általában magas feldolgozási folyamaton megy keresztül, számos adalékanyaggal, beleértve a sűrítőket, tartósítószereket, színezékeket és mesterséges édesítőszereket. Egyes adalékanyagok, amelyeket a fagylaltkészítés során keverhetnek, fennáll annak a veszélye, hogy bizonyos problémákat okoznak a szervezetben, mint például a karragenán, amely a feldolgozott termékek sűrítésére szolgál. Kémcsöves és állatkísérletekben a karragenán összefüggésbe hozható a gyulladásos bélbetegség kockázatával. 5. Magas zsírt tartalmaz
A zsír valójában egy makrotápanyag, amely létfontosságú szerepet játszik a szervezetben. Azonban a zsírok túlzott fogyasztása, különösen a telített zsírok és a transzzsírok különböző élelmiszerekből, beleértve a fagylaltot is, olyan problémákat okozhat, mint például a szívbetegség. Bár a szintek márkánként változhatnak, egy csésze (132 gramm) fagylalt legfeljebb 15 gramm zsírt képes szállítani. A zsírfogyasztás arányának a szervezet napi kalóriaszükségletének 20-35%-a között kell lennie. Ha napi 2000 kalóriára van szüksége, akkor a zsírfogyasztás 78 gramm alatt ajánlott. 6. Telített zsírt tartalmaz
A fagylalt teljes zsírtartalma telített zsírt tartalmaz, egy olyan típusú zsír, amely rossz zsírként vált népszerűvé a szervezetre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy csésze (132 gramm) fagylalt legfeljebb 9 gramm telített zsírt tartalmazhat. Ha napi 2000 kalóriaszükséglete van, a telített zsírok fogyasztása 200 kalória alatt kell legyen, vagy legfeljebb 22 gramm (a teljes test kalóriaszükségletének 10%-a). Annak ellenére, hogy a telített zsír egyben csésze a fagylalt még mindig a napi maximum alatt van, ne feledje, hogy más „mennyei” ételekből, például sült ételekből is felhalmozhat telített zsírokat. Tippek a fagylalt veszélyeinek minimalizálására
A fenti fagylalt veszélyeinek kockázata leselkedhet, ha túlzottan vagy nem bölcsen fogyasztja. Ha időnként fogyasztjuk, miközben ügyelünk az adagokra, akkor is finom lehet a fagylalt hangulat emlékeztető egy szürke napon. Ezért mindig ügyeljen az elfogyasztott fagylalt adagjára, hogy ne halmozódjon fel cukor, zsír és kalória. A csomagolt fagylalttermékek vásárlásakor is lehet figyelmes. Például olyan terméket válasszon, amelyhez a legkevesebb hozzáadott cukor van. Olyan fagylaltterméket is vásárol, amely adagonként kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
A fagylalt veszélyeit magas kalóriatartalma – és cukor-, zsír- és adalékanyagtartalma – okozhatja. A fenti kockázatok elkerülése érdekében mindig ügyeljen arra, hogy milyen adag fagylaltot fogyaszt. Ha továbbra is kérdései vannak a fagylalt veszélyeivel kapcsolatban, megteheti kérdezd meg az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. A SehatQ alkalmazás ingyenesen elérhető a címen Appstore és Playstore megbízható egészségügyi információkat nyújtani.
