Az iskoláskor a megfelelő időszak arra, hogy a gyerekekkel megismertessük a jó ebédmintát. Az egészséges ebédmenü segítségével a gyerekek aktívak és izgatottak lehetnek az iskolai nap során. Azonban különleges kreatív erőfeszítésekre van szükség a baba ebédjének elkészítéséhez. Ennek az az oka, hogy a gyermekek étkezési ideje korlátozott az ebédidőben.
Az okok, amelyek miatt figyelembe kell venni a gyermek ebédmenüket
Az egészséges ebéd elegendő energiát biztosít a gyerekeknek. Ezzel egész nap jól tud játszani, tanulni, koncentrálni. Az iskoláskorú gyermekek számára fontos, hogy tápanyagban gazdag ebédmenüt készítsenek. Ne felejtsen el egy elegendő vízzel töltött ivópalackot mellékelni, amíg a baba iskolába jár. Az egészséges és szeretett gyermek ebédmenüjének elkészítése nagy kihívás lehet a szülők számára. Ennek az az oka, hogy a gyerekeknek korlátozott idejük van enni az iskolai szünetekben. Előfordulhat, hogy a gyerekek jobban szeretnek játszani, mint befejezni az ebédjüket. Ezért a szülőktől különleges erőfeszítésekre van szükség a gyermekek tanszereinek elkészítésekor.
Tippek a gyermek ebédmenü elkészítéséhez
Az iskolás kor az az életkor, amikor a gyerekek elkezdenek maguk dönteni, beleértve az étkezést is. Az iskoláskorú gyerekek gyorsan tanulnak, és könnyen befolyásolják őket a barátok és a környezetük. Ezért az iskoláskor a megfelelő időszak arra is, hogy a gyermekek egészséges táplálkozási mintáit megismertessük. A gyerekek bevonása az ebédmenük készítésébe ellátás formájában, lehetőséget jelenthet az egészséges táplálkozási szokások megismertetésére a gyerekekkel. Ez a lépés lehetőséget ad arra is, hogy a kicsi eldöntse, milyen ételt szeretne. hogyan?
Beszélje meg gyermekével, hogy milyen ételeket szeret
Beszéljétek meg az egészségesebb ételeket és italokat, majd döntsétek el gyermekével, hogy milyen ételeket választanak gyermeke ebédmenüjéhez.
Készíts közösen bevásárlólistát
Kérd meg a gyerekeket, hogy vásároljanak együtt élelmiszert. Hagyd, hogy az általad készített bevásárlólistáról válasszon ételt és italt.
Készítsen ebédet a gyerekekkel
A hozzávalókat előre elkészítheti előző este. Ezzel a reggeli ebéd elkészítése is egyszerűbb lehet.
Válassza ki a megfelelő dobozt és palackot
A rendelkezésre álló ebéddobozok és ivópalackok egy része műanyagból készült. A szülőknek körültekintően kell kiválasztaniuk azt a műanyagot, amely a berendezés alapanyaga. Segítségül tanulmányozhatja az evőeszközökön feltüntetett műanyag kódokat. Általában ez a kód alul található számok formájában. Minden műanyag kód más típusú műanyagot és annak funkcióját jelzi. Például a műanyag típusa, hogy hőálló-e vagy sem.
Miért nem fejezik be a gyerekek az ebédet?
Néha a gyerekek úgy jönnek haza, hogy az ebédjük maradt. Ez természetesen a szülőket megzavarhatja és csalódottá teheti. Mint kiderült, az alábbiakban számos ok lehet az ötlet:
Úgy tűnik, hogy az ebéddoboz típusa hatással van a gyermek étvágyára. Ha a gyerek nem szereti a használt ebéddobozt, előfordulhat, hogy nem szívesen veszi ki ebédnél. A gyerekek sietve is esznek, és hajlamosak nem fejezni be, mert nem akarják, hogy barátaik lássák az ebédlődobozukat. Megoldásként válassz a kicsivel közös ebéddobozt. Nem lehetetlen, ha ő ezt az evőeszközt részesíti előnyben. Például egy ebédes doboz egy felkapott karakter képével.
Próbáljon meg minden nap más ebédmenüt adni gyermekének. Kisebb gyermekek számára szendvicseket vagy más, különböző formájú, például kör vagy háromszög alakú ételeket készíthet. Azáltal, hogy fejleszti a kreativitást a gyermekek ebéd- és ebédmenük elkészítésében, a baba már alig várja az ebédidőt, és lelkesen eszik.
A csomagolás nehezen nyitható vagy ragadós
Ügyeljen arra, hogy a gyermek ebéd menüje könnyen fogyasztható legyen. Ennek az az oka, hogy egyes gyerekek lusták enni, ha az élelmiszer csomagolását nehéz kinyitni, vagy ragacsos a keze. Ezért próbálja meg könnyen kinyitható csomagolással elkészíteni a gyermekebéd menüket. Ne felejtsen el megfelelő evőeszközöket, például kanalakat és villákat mellékelni. Ha gyümölcsöt is beiktat gyermeke ebéd menüjébe, hámozzuk meg vagy vágjuk fel, hogy praktikusabb legyen, amikor a kicsi enni akar.
A gyerekek kevésbé lelkesedhetnek az evésért, ha az étel túl száraz. Ennek megkerülésére adhatunk egy kis szószt a gyermek ebédjének kiegészítéseként.
Ételek típusai, amelyeknek szerepelniük kell a gyermek ebédmenüjében
Ügyeljen arra, hogy gyermeke ebédje megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást tartalmazzon. Ez a következő típusú élelmiszerek hozzáadásával érhető el:
- Alapvető élelmiszerek, például rizs, kenyér vagy burgonya
- Friss gyümölcsök
- Zöldségek
- Köretek, például tojás, hús és hal
- Tej
Adjon hozzá egy üveg vizet is, amely elegendő mennyiségű folyadékot tartalmaz a gyermekek számára. Ebéd mellé sajtot vagy joghurtot is készíthetsz uzsonnaként. A gyermekek ebéd- és ebédmenük elkészítésekor figyelembe kell venni a gyermek preferenciáit. Hívd meg, hogy vegyen részt az ebédlődoboz és az edények, valamint a kedvenc élelmiszerek kiválasztásában. A szülők is meghívhatják gyermekeiket ebédelni. Ezzel a gyermek jobban érintett és izgatottabb lesz az ebédnél. Ezenkívül készítsen elő és használjon szorosan lezárt ebédlődobozt, hogy az étel ne szóródjon ki. De ügyeljen arra is, hogy ezt a dobozt a gyerekek továbbra is könnyen kinyithassák. remélem hasznos!
