Hogyan melegítsd fel a tested, hogy ne fázz
Általában hidegnek érezzük magunkat, ha alacsony hőmérsékleten vagyunk. A megfázás tünetei közé tartozik a tüsszögés, az orrszárazság, a száraz bőr és a hidegrázás. A test felmelegítésének módjait keresni a legjobb lépés annak érdekében, hogy a test ne érezze túl sokáig a hideget. Különféle módon lehet tüzet gyújtani, takarót használni, forró és fűszeres leves mellé enni, hogy csökkentse a hideg érzetet a szervezetben. 
A ruharétegek segítenek felfogni a testhőt. A ruharétegek felfoghatják a hőt, és megakadályozzák az izzadást, ami hűvösebbé teszi. Hideg időben viseljen legalább három réteg bő ruhát, hogy a testet jobban beborítsa a szövet. Az első ruharéteg, vagy amely közvetlenül a testhez tapad, gyapjúból, selyemből vagy szintetikus anyagból készült ruhát viseljen a test nedvességének megőrzése érdekében. Egy második réteg, amely nedvesen szigetelőként működik, ezért gyapjú vagy szintetikus anyagok használatát javasoljuk. Eközben az utolsó réteg, amely ellenáll a szélnek és a kívülről eső esőnek, vízálló anyagot használjon. 
A forró kávé fogyasztása felmelegíti a testet, míg egy forró, nyugtató ital felmelegíti a testet. Inni lehet forró teát vagy kávét. Amellett, hogy felmelegíti a testet, a kezed is melegebb lesz a forró csésze tartásától. 
A csípős ételektől a test felmelegszik és izzadt lesz.A másik módja annak, hogy felmelegítsd a testet, ha fűszeres ételeket eszel. A fűszeres ételektől melegebb lesz a test, és még izzad is. De azoknak, akiknek gyomorproblémái vannak, például gyomorfekélyük van, korlátozniuk kell a fűszeres ételek fogyasztását.
Hogyan kell bemelegíteni
Az embereknek van egy testhőmérséklet-szabályozó rendszere, az úgynevezett hipotalamusz. Ez a rész az agyban a külső hőmérséklet és a normál emberi testhőmérséklet összehasonlításáért felelős. A normál testhőmérséklet általában 36,1 Celsius-fok és 37,2 Celsius-fok között van. Amikor a testhőmérséklet csökken, a szervezet hőtermeléssel jelet kap, hogy alkalmazkodjon a külső hőmérséklethez. Testhőmérséklete általában stabilizálódik, hacsak nem hipotermiás. Általában azonban a bőr, az ujjak, lábujjak és a homlok hőmérséklete általában csökken a beállítás miatt. Így melegítse fel testét, hogy ne fázz meg:1. Viseljen réteges ruhát
A ruharétegek segítenek felfogni a testhőt. A ruharétegek felfoghatják a hőt, és megakadályozzák az izzadást, ami hűvösebbé teszi. Hideg időben viseljen legalább három réteg bő ruhát, hogy a testet jobban beborítsa a szövet. Az első ruharéteg, vagy amely közvetlenül a testhez tapad, gyapjúból, selyemből vagy szintetikus anyagból készült ruhát viseljen a test nedvességének megőrzése érdekében. Egy második réteg, amely nedvesen szigetelőként működik, ezért gyapjú vagy szintetikus anyagok használatát javasoljuk. Eközben az utolsó réteg, amely ellenáll a szélnek és a kívülről eső esőnek, vízálló anyagot használjon. 2. Melegítse fel a kezét a hónalja mellett
A test felmelegítésének legegyszerűbb módja a test redőire támaszkodni, például a hónaljban. Amikor az ujjai és a kezei zsibbadnak a hidegtől, a hónaljakra helyezheti őket.3. Sétálj egyet
A hideg időben történő melegen tartás kulcsa a mozgás. De nincs szükség megerőltető tevékenységre az izmok bemelegítése nélkül. Próbáljon meg sétálni, hogy a vér áramoljon az egész testben. Tartsa a sebességet járás közben. A szélsőséges hőmérsékleten való futás valóban csökkenti a koordinációt és növeli a sérülések kockázatát.4. Gondolj valamire, ami boldoggá tesz
Az Emotion folyóiratban megjelent tanulmány szerint a boldog emlékek felidézése melegség érzését válthatja ki. Azok a vizsgálati résztvevők, akik felidézték a boldog eseményeket, jobban tolerálták a hideget.Ételek, amelyek melegebbé teszik a testet
A fenti tevékenységek mellett a test felmelegítése bizonyos ételek elfogyasztásával is lehetséges, nevezetesen:1. Forró tea vagy kávé
A forró kávé fogyasztása felmelegíti a testet, míg egy forró, nyugtató ital felmelegíti a testet. Inni lehet forró teát vagy kávét. Amellett, hogy felmelegíti a testet, a kezed is melegebb lesz a forró csésze tartásától. 2. B12-vitaminban és vasban gazdag ételek
A B12-vitamin és a vas hiánya vérszegénység kialakulásához vezethet. Ez azt jelenti, hogy túl kevés vörösvérsejtje van ahhoz, hogy oxigént szállítson szervezetében, és ezért fázik. Fogyasszon csirkét, tojást és halat, hogy B12-vitaminhoz jusson. Míg a vas baromfiból, sertéshúsból, tenger gyümölcseiből, babból és zöld leveles zöldségekből nyerhető.3. Fűszeres ételek
A csípős ételektől a test felmelegszik és izzadt lesz.A másik módja annak, hogy felmelegítsd a testet, ha fűszeres ételeket eszel. A fűszeres ételektől melegebb lesz a test, és még izzad is. De azoknak, akiknek gyomorproblémái vannak, például gyomorfekélyük van, korlátozniuk kell a fűszeres ételek fogyasztását. 
