Hogyan melegítsd fel a tested, hogy ne fázz

Általában hidegnek érezzük magunkat, ha alacsony hőmérsékleten vagyunk. A megfázás tünetei közé tartozik a tüsszögés, az orrszárazság, a száraz bőr és a hidegrázás. A test felmelegítésének módjait keresni a legjobb lépés annak érdekében, hogy a test ne érezze túl sokáig a hideget. Különféle módon lehet tüzet gyújtani, takarót használni, forró és fűszeres leves mellé enni, hogy csökkentse a hideg érzetet a szervezetben.

Hogyan kell bemelegíteni

Az embereknek van egy testhőmérséklet-szabályozó rendszere, az úgynevezett hipotalamusz. Ez a rész az agyban a külső hőmérséklet és a normál emberi testhőmérséklet összehasonlításáért felelős. A normál testhőmérséklet általában 36,1 Celsius-fok és 37,2 Celsius-fok között van. Amikor a testhőmérséklet csökken, a szervezet hőtermeléssel jelet kap, hogy alkalmazkodjon a külső hőmérséklethez. Testhőmérséklete általában stabilizálódik, hacsak nem hipotermiás. Általában azonban a bőr, az ujjak, lábujjak és a homlok hőmérséklete általában csökken a beállítás miatt. Így melegítse fel testét, hogy ne fázz meg:

1. Viseljen réteges ruhát

A ruharétegek segítenek felfogni a testhőt. A ruharétegek felfoghatják a hőt, és megakadályozzák az izzadást, ami hűvösebbé teszi. Hideg időben viseljen legalább három réteg bő ruhát, hogy a testet jobban beborítsa a szövet. Az első ruharéteg, vagy amely közvetlenül a testhez tapad, gyapjúból, selyemből vagy szintetikus anyagból készült ruhát viseljen a test nedvességének megőrzése érdekében. Egy második réteg, amely nedvesen szigetelőként működik, ezért gyapjú vagy szintetikus anyagok használatát javasoljuk. Eközben az utolsó réteg, amely ellenáll a szélnek és a kívülről eső esőnek, vízálló anyagot használjon.

2. Melegítse fel a kezét a hónalja mellett

A test felmelegítésének legegyszerűbb módja a test redőire támaszkodni, például a hónaljban. Amikor az ujjai és a kezei zsibbadnak a hidegtől, a hónaljakra helyezheti őket.

3. Sétálj egyet

A hideg időben történő melegen tartás kulcsa a mozgás. De nincs szükség megerőltető tevékenységre az izmok bemelegítése nélkül. Próbáljon meg sétálni, hogy a vér áramoljon az egész testben. Tartsa a sebességet járás közben. A szélsőséges hőmérsékleten való futás valóban csökkenti a koordinációt és növeli a sérülések kockázatát.

4. Gondolj valamire, ami boldoggá tesz

Az Emotion folyóiratban megjelent tanulmány szerint a boldog emlékek felidézése melegség érzését válthatja ki. Azok a vizsgálati résztvevők, akik felidézték a boldog eseményeket, jobban tolerálták a hideget.

Ételek, amelyek melegebbé teszik a testet

A fenti tevékenységek mellett a test felmelegítése bizonyos ételek elfogyasztásával is lehetséges, nevezetesen:

1. Forró tea vagy kávé

A forró kávé fogyasztása felmelegíti a testet, míg egy forró, nyugtató ital felmelegíti a testet. Inni lehet forró teát vagy kávét. Amellett, hogy felmelegíti a testet, a kezed is melegebb lesz a forró csésze tartásától.

2. B12-vitaminban és vasban gazdag ételek

A B12-vitamin és a vas hiánya vérszegénység kialakulásához vezethet. Ez azt jelenti, hogy túl kevés vörösvérsejtje van ahhoz, hogy oxigént szállítson szervezetében, és ezért fázik. Fogyasszon csirkét, tojást és halat, hogy B12-vitaminhoz jusson. Míg a vas baromfiból, sertéshúsból, tenger gyümölcseiből, babból és zöld leveles zöldségekből nyerhető.

3. Fűszeres ételek

A csípős ételektől a test felmelegszik és izzadt lesz.A másik módja annak, hogy felmelegítsd a testet, ha fűszeres ételeket eszel. A fűszeres ételektől melegebb lesz a test, és még izzad is. De azoknak, akiknek gyomorproblémái vannak, például gyomorfekélyük van, korlátozniuk kell a fűszeres ételek fogyasztását.

4. Gyömbér

A gyömbért évszázadok óta használják a testhőmérséklet növelésére. Emellett a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a gyömbérnek termogenikus hatása van. A gyömbér egy ginerol nevű polifenolt is tartalmaz, amely az adrenalin (epinefrin) termelésének fokozásáért felelős. A gyömbéres torta formáján kívül forró gyömbéres wedangot is ihatunk, vagy tejjel keverve is.

5. Fehérje és zsír

A fehérje emésztése hosszabb ideig tart, mint a szénhidrátok, és a szervezetnek szüksége van egy fehérjéből származó zsírrétegre. Diófélék, avokádó, lazac, magvak, olajbogyó vagy kemény tojás fogyasztása ajánlott hideg időben. Bár nem melegíti fel azonnal a testet, de ezek az ételek hatással lesznek általános egészségére. [[kapcsolódó cikkek]] A bemelegítéssel kapcsolatos további megbeszélésekért kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found