Az aerob gyakorlatok számtalan előnye, amelyek kárt okoznak, ha kihagyod
Az aerob torna általában egy olyan sport, amely a szív és a légzésfunkció javítására összpontosít. Természetesen a kapott előnyök nem csak ebben a két szervben laknak. Mert az aerob edzés előnyei valóban érezhetőek az általános egészségre nézve. Az aerob torna csak egy a sok sport közül, amelyek az aerob gyakorlatok csoportjába tartoznak. kocogás, úszás, sőt kickbox, aerob edzésként is szerepel. Ezt a fajta gyakorlatot kardionak is nevezik. 
Az aerob gyakorlatok segíthetnek a súly fenntartásában 
A rendszeres aerob gyakorlatok szintén csökkenthetik a vérnyomást 
Az aerobik javíthatja a hangulatot 
Az aerob edzés mozgásra készteti a test izmait.Aerob gyakorlatok során a nagy testizmok, például a karok, a lábak és a csípő izmai tovább mozognak. Tehát a szervezet gyorsan reagál. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során gyorsabban és mélyebben fog lélegezni. Ezáltal nőhet az oxigén áramlása a szervezetbe, így a vérbe jutó oxigén mennyisége maximalizálható. Az aerob gyakorlatok növelik a pulzusszámot, és fokozzák a véráramlást az izmokba, majd vissza a tüdőbe. A kapilláris erek, amelyek a test legkisebb erei, szintén kitágulnak, hogy megkönnyítsék az oxigén izomzatba juttatását, valamint az anyagcsere salakanyagok, például a szén-dioxid és a tejsav eltávolítását. A szervezet endorfinokat, természetes vegyi anyagokat is felszabadít a szervezetben, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működhetnek, és hasznosak az általános egészség szempontjából. Szóval, érdekel egy aerobik óra? Ügyeljen arra, hogy tapasztalt oktatóval rendelkező órát válasszon. Az aerob edzés előnyei is maximálisak lesznek, ha egészséges életmóddal párosul.
Ismerje meg az aerob edzés előnyeit
Leginkább az aerob gyakorlatokat a fogyás érdekében végzik. De ennél is több, ennek a sportnak az előnyei a test általános egészségi állapotában is érezhetők, a szívtől az immunrendszerig. Hogy ne legyen kíváncsibb, lásd alább az aerob edzés előnyeiről szóló további magyarázatokat.
Az aerob gyakorlatok segíthetnek a súly fenntartásában 1. A kalóriák elégetésére
Az aerob gyakorlatok egyik előnye, hogy ez a gyakorlat sok kalóriát égethet el, így alkalmas a fogyás elősegítésére és a súlygyarapodás megelőzésére. Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával párosul, az ideális testsúly gyorsabban érhető el.2. Jó a szív egészségére
Az aerob gyakorlatok egészségesebbé teszik a szívet, és hatékonyabban pumpálhatják a vért az egész testben. Ezenkívül ez a gyakorlat segíthet csökkenteni a rossz koleszterin szintjét és növelni a jó koleszterinszintet a vérben.3. Növelje a test állóképességét
Az aerob edzés következő előnye az állóképesség növelése. Valójában, amikor először elkezdi az aerob edzést, a teste fáradtnak érezheti magát. Ha azonban rendszeresen csinálod, idővel növekszik az állóképességed, és kevésbé leszel fáradt. A szív, a tüdő, a csontok és az izmok ereje is növekedni fog az idő múlásával.4. A vércukorszint szabályozása
Az edzés, beleértve a rendszeres aerob gyakorlatokat is, segíthet a szervezet inzulinszintjének szabályozásában. Ez kontroll alatt tartja a vércukorszintet.
A rendszeres aerob gyakorlatok szintén csökkenthetik a vérnyomást 5. Csökkenti a vérnyomást
Kevesen tudják, hogy az aerob edzés egyik előnye, hogy csökkentheti a vérnyomást. Ez azért fordulhat elő, mert az aerob gyakorlatok edzhetik a szívet. Tehát ez a sport a magas vérnyomásban szenvedők számára is előnyös. Ennek a gyakorlatnak a rutin elvégzésével a magas vérnyomás tünetei is enyhülhetnek.6. Az immunrendszer erősítése
Az aerob gyakorlatok előnyei a szervezet számára az immunrendszerhez vagy az immunrendszerhez is kapcsolódnak. Ez a sport aktiválja a szervezet immunrendszerét, így jobban ellenáll az olyan kisebb betegségeknek, mint az influenza és a köhögés.7. Pihentetőbbé teszi az alvást
A kardió edzés segíthet jobban aludni éjszaka. Ugyanakkor arra is figyeljen, mikor csinálja. Ne hagyd, túl későn gyakorolsz és túl közel a lefekvéshez. Legkésőbb két órával lefekvés előtt edzhetsz.
Az aerobik javíthatja a hangulatot 8. Javítsa a hangulatot
A fizikai egészség megőrzése mellett a kellemes zene ritmusa és az aerobik során megnyilvánuló összetartozás javítja a lelki állapotot is. Ha rendszeresen végezzük, ez a gyakorlat segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében és a szorongásos rendellenességekkel kapcsolatos feszültség csökkentésében. Ez a kardió gyakorlat is nyugodtabbá tesz.9. Tedd optimálisabbá az agy működését
Bár az aerob edzés a fizikai mozgásra összpontosító sport, az agy működésére gyakorolt előnyeit nem lehet alábecsülni. Mert ez a gyakorlat képes lassítani az agyszövet elvesztését és javítani a személy kognitív képességeit.10. Csökkentse az esés kockázatát
A 65 év felettieknél az elesés veszélyes, de gyakori kockázatot jelent. Ha előfordul, különböző káros hatások, például törések léphetnek fel, és csökkenthetik az életminőséget. Az aerob gyakorlatok csökkenthetik az esés kockázatát. Mert ez a sport edzi az idősek egyensúlyát és mozgékonyságát. Természetesen ezeket az előnyöket nem lehet egy kísérletben megszerezni, és rendszeresen meg kell tenni. [[Kapcsolódó cikk]]Az aerob gyakorlatok hatása a szervezetre
Az aerob edzés mozgásra készteti a test izmait.Aerob gyakorlatok során a nagy testizmok, például a karok, a lábak és a csípő izmai tovább mozognak. Tehát a szervezet gyorsan reagál. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során gyorsabban és mélyebben fog lélegezni. Ezáltal nőhet az oxigén áramlása a szervezetbe, így a vérbe jutó oxigén mennyisége maximalizálható. Az aerob gyakorlatok növelik a pulzusszámot, és fokozzák a véráramlást az izmokba, majd vissza a tüdőbe. A kapilláris erek, amelyek a test legkisebb erei, szintén kitágulnak, hogy megkönnyítsék az oxigén izomzatba juttatását, valamint az anyagcsere salakanyagok, például a szén-dioxid és a tejsav eltávolítását. A szervezet endorfinokat, természetes vegyi anyagokat is felszabadít a szervezetben, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működhetnek, és hasznosak az általános egészség szempontjából. Szóval, érdekel egy aerobik óra? Ügyeljen arra, hogy tapasztalt oktatóval rendelkező órát válasszon. Az aerob edzés előnyei is maximálisak lesznek, ha egészséges életmóddal párosul.
