cultureaftercomputation.com

Mások ellenszenve természetes dolog. Vannak azonban olyanok is, akik nem szeretik, sőt utálják magukat. Ha Ön is közéjük tartozik, ezt az állapotot úgy ismerjük önutálat .

Az érzések okai önutálat

Önutálat önutálat. Különféle tényezők okozhatják ezt az érzést benned, belülről és kívülről egyaránt. Számos tényező hozzájárulhat, többek között:

1. Belső kritikus

Az öngyűlölet érzése azért támadhat fel belső kritikus . Belső kritikus olyan állapot, amikor túl gyakran lekicsinyli vagy negatívan kritizálja magát. Ez a kritika arra készteti az embert, hogy összehasonlítsa magát másokkal, és úgy érzi, nincs jobb képessége náluk. Ha folyamatosan csináljuk, belső kritikus megutálhatja magát. Ennek eredményeként ezek az érzések hatással lesznek a motivációdra, hogy sikereket érj el az életben.

2. Rossz tapasztalatok a múltban

A múlt rossz tapasztalatai hozzájárulhatnak az érzésekhez önutálat . Számos helyzet kiválthatja, beleértve a traumatikus eseményeket, a szexuális zaklatást, vagy a szüleid rossz bánásmódját, amikor gyermek voltál.

3. Gyakran lebecsülik mások

Mások gyakori lealacsonyítása öngyűlölet érzéséhez vezethet. Például az irodában dolgozó munkatársai vagy főnökei hajlamosak olyan dolgokat mondani, amelyek miatt sok ember előtt alacsonyabb rendűnek érzi magát, vagy zavarba ejti. Ha folyamatosan csinálják és nemleges választ kapnak, önutálat elkerülhetetlenné válnak.

4. Legyen áldozat zaklatás

Zaklatás megutálhatja magát az ember. Ez a gyűlölet azért keletkezik, mert az áldozat úgy érzi, hogy mindig a zaklatás célpontja. Nemcsak az öngyűlölet érzésének kiváltása, hanem a folyamatos zaklatás is vezethet öngyilkossági gondolatokhoz vagy bosszúhoz az elkövetővel szemben.

5. Mentális egészségi zavarok

A mentális egészségi zavarok, például a depresszió és a szorongás szintén hozzájárulhatnak az érzésekhez önutálat . Amellett, hogy öngyűlöletet vált ki, mindkettő méltatlannak és méltatlannak érezheti a szenvedőt arra, hogy magas eredményeket érjen el az életben.

Jelek arra, hogy valaki gyűlöli magát

Az önutálat érzését meg kell szüntetni, hogy ne legyen rossz hatással az életedre. Mielőtt foglalkozna vele, először meg kell értenie, melyek azok a jelek, amelyekkel valaki gyűlöli magát. Néhány attitűd és viselkedés, amelyek annak jelei önutálat , beleértve:

• Figyelmen kívül hagyni a mások által adott bókokat
• Koncentrálj a magaddal kapcsolatos negatív dolgokra
• Félsz nagyot álmodni, és alábecsülöd magad
• Mindig érezd úgy, hogy mások nem szeretnek téged
• Alacsony önbecsülés és nem érzi magát jobban, mint mások
• Gyakran féltékenyek mások képességeire vagy életére
• Sajnálod magad, mert úgy érzed, hogy mások rosszul bántak veled
• Mások kritikáját személyes támadásnak venni, és negatívan reagálni

Hogyan kell eltávolítani önutálat?

Néhány intézkedés, amellyel megszabadulhat az érzéseitől önutálat . A végrehajtható intézkedések a következők:

• Negatív gondolati minták kihívása

Amikor negatív gondolatok kezdenek megjelenni, próbálja meg a gondolkodásmódját reálisabbá változtatni. Ha nehéz dolgod van, képzeld el magad valaki másnak, aki képes küzdeni a negatív hangok ellen, belül és kívül egyaránt.

• Rendszeresen meditálj

A meditáció segíthet megszabadulni az elmédben lévő negatív gondolati mintáktól. Ezenkívül ez a művelet pozitív hatással van általános egészségi állapotára is, ha rendszeresen végzi.

• Időt tölteni pozitív hatással lévő emberekkel

A negatív hatásokkal rendelkező emberekben érzések alakulhatnak ki önutálat benned. Ezért tölts időt olyan emberekkel, akik pozitív hatással lehetnek az életedre.

• Tedd önellátó 

Az öngyűlölet érzésének leküzdése jelentkezéssel megtehető önellátó . A trükk az, hogy olyan dolgokat tegyél, amelyektől jobban érzed magad, mint például a tápláló ételek fogyasztása, a rendszeres testedzés, az eleget pihenés, a természetben való séták és a közösségi médiában töltött idő korlátozása.

• Forduljon terapeutához

Ha nehézségei vannak az érzések megszabadulásával önutálat , azonnal forduljon pszichiáterhez vagy pszichológushoz. Később segítséget kapsz ahhoz, hogy kiküszöböld a negatív gondolati mintákat az elmédből, és pozitív dolgokkal helyettesítsd őket. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Önutálat önutálat. Különböző tényezők lehetnek kiváltó okok, többek között: belső kritikus, a múltban szerzett rossz tapasztalatok, amelyeket mások gyakran lekicsinyelnek, bizonyos mentális egészségügyi problémák hatásaira. Az öngyűlölet érzésének további megvitatásához és azoktól való megszabaduláshoz kérdezze meg orvosát közvetlenül a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.