Az eperlé nemcsak frissességet kínál, hanem számtalan egészségügyi előnyt is, amelyeket nem szabad kihagyni. Ez a kissé savanyú ízű piros gyümölcs bőséges tápanyagtartalommal rendelkezik, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezért határozzuk meg az eperlé különféle előnyeit, amelyek jót tesznek az egészségre.
Az eperlé 8 jótékony hatása a test egészségére
A csontok erősségének növelésétől az egészséges bőr megőrzéséig, íme, az eperlé különféle előnyei.
1. Magas táplálkozás
A Medical News Today beszámolója szerint 166 gramm nyers eper a következő tápanyagokat tartalmazza:
- Kalória: 53
- Fehérje: 1,11 gramm
- Szénhidrát: 12,75 gramm
- Rost: 3,30 gramm
- Kalcium: 27 milligramm
- Vas: 0,68 gramm
- Magnézium: 22 milligramm
- Foszfor: 40 milligramm
- Kálium: 254 milligramm
- C-vitamin: 97,60 milligramm
- Folsav: 40 mikrogramm
- A-vitamin: 28 NE.
Ennek a bőséges tápanyagtartalomnak köszönhetően nem meglepő, hogy az eperlé számtalan egészségügyi előnyt kínál szervezetünk számára.
2. Jót tesz a bőr egészségének
Egy tanulmány szerint az eperlé számos antioxidánst és vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a bőr egészségének, az irritációtól a gyulladásig. Nemcsak az, hogy az eperlé hatékonyan enyhíti az öregedés tüneteit, például a ráncokat és a bőrfoltokat. Ahhoz, hogy érezze ezeket az előnyöket, közvetlenül ihatja meg a gyümölcslevet, vagy vigye fel a bőrére.
3. Növelje a csontok szilárdságát
Az eperlé rezet, mangánt, vasat, foszfort, káliumot és cinket tartalmaz. Ezek az ásványi anyagok erősíthetik a csontok egészségét és növelhetik a csontok ásványianyag-tartalmát. Így a csontritkulás kockázata az életkorral csökkenthető.
4. A magas vérnyomás csökkentése
Tudtad, hogy az eperlé jótékony hatásairól úgy tartják, hogy csökkenti a magas vérnyomást? Ezt az előnyt a benne lévő káliumtartalomnak köszönhetően élvezheti. Úgy gondolják, hogy a kálium csökkenti a vérnyomást, valamint enyhíti a feszültséget a szív- és érrendszerben (szívben és az erekben). Nemcsak az, hogy az eperlében található kálium értágítóként (tágítja az ereket) is, amely enyhítheti az erek feszültségét, így megelőzhető a szívinfarktus, a szélütés és az érelmeszesedés kockázata.
5. Szabályozza a cukorbetegséget
Az eperlében lévő rost képes szabályozni vagy szabályozni a vércukorszintet a szervezetben. Ez a funkció megakadályozhatja a vércukorszint kiugrását vagy csökkenését, ami veszélyes lehet a cukorbetegek számára. Ezeket az előnyöket azonban csak cukor nélküli eperlé révén lehet elérni. Igya meg ezt a finom gyümölcslevet a lehető legtisztábban, hogy kihasználja az előnyeit.
6. A vérkeringés javítása
Az eperlé nem kevésbé fontos előnyei a vérkeringés fokozása a szervezetben. Ez a lé vasat és más ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek javíthatják a keringési rendszert. Így a szervezet sejtjei és szövetei megkaphatják a megfelelő működéshez szükséges oxigént.
7. Potenciálisan megelőzheti a rákot
A fagyasztott eper és eperkivonat C-vitamint, ellagsavat, fitonutrienseket, folsavat tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak a rák megelőzésében. Egy 2012-es tanulmány szerint az eper metanolos kivonata rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és megelőzheti a mellrák kialakulását. Azt azonban még nem tudni, hogy az eperlé nyújthat-e hasonló előnyöket.
8. Gyorsítsa fel a sebgyógyulási folyamatot
Az eperlé következő előnye a sebgyógyulási folyamat felgyorsítása. Ez a lé C-vitamint, ellagsavat és különféle ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálhatják a szervezetet a sebgyógyulási folyamat megindítására betegség, sérülés vagy műtét után. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Ha teheti, próbáljon eperlevet fogyasztani cukor vagy egyéb hozzáadott édesítőszer nélkül. Fogyassza ezt a finom gyümölcslevet a lehető legtisztábban, hogy optimálisan élvezhesse a különféle előnyöket. Ha kérdése van az egészséggel kapcsolatban, ne habozzon. Ha kérdése van az egészséggel kapcsolatban, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból.
