cultureaftercomputation.com

Néha előfordul, hogy elégedetlennek érezzük magunkat az elvégzett munkával. Néhány ember számára ez az érzés magától elmúlik, és nem zavarja a mindennapi életet. Ha azonban ez az elégedetlenség túlzottan szorongatja és akadályozza a napi tevékenységeket, akkor atelofóbiája lehet.

Mi az atelofóbia?

Az atelofóbia a tökéletlenségtől való túlzott félelem és szorongás. Az atelofóbiát gyakran a súlyos perfekcionizmus jellemzőjeként is jelölik. Gail Saltz, a New York-i Presbiteriánus Kórház Weill-Cornell Medical College pszichiátere a Healthline tudósítása szerint elmagyarázza, hogy az atelofóbiában szenvedők nagyon félnek attól, hogy hibáznak. Ez arra készteti őket, hogy elkerüljék a különféle napi tevékenységeket, hogy ne kövessenek el hibákat. Az atelofóbiában szenvedők számára jobb, ha nem tesznek semmit, mint olyasmit, ami hibákhoz vezethet. Ezenkívül az atelofóbiában szenvedők összezavarodhatnak az általuk elkövetett hibák és a jövőben elkövethető hibák miatt. Annak ellenére, hogy ugyanúgy hangzanak, az atelofóbia különbözik az atychiphobiától vagy a kudarctól való túlzott félelemtől.

Mik az atelofóbia tünetei?

Az atelofóbia tüneteinek kiváltó oka minden embernél más, mert a tökéletlenséget szubjektív dolognak tekintik. Amit tökéletlennek gondolsz, azt mások nem feltétlenül látják tökéletlennek. A túlzott félelem és szorongás mellett az atelofóbia a következő tüneteket is okozhatja:

• Hiperventiláció (gyors légzés)
• Feszült izmok
• Fejfájás
• Hasfájás
• Kétely érzése
• Mindig halogatni
• Gyakran elkerül dolgokat vagy helyzeteket
• Gyakran kérjen meg másokat, hogy ellenőrizzék a munkájukat
• A munkaeredmények túlzott ellenőrzése.

Ezenkívül az atelofóbiában szenvedő emberek túlzott félelem- és szorongása alvási problémákat és csökkent étvágyat okozhat. Egy 2015-ös tanulmány azt is feltárta, hogy a perfekcionizmus szoros kapcsolatban áll a kiég (munka miatti súlyos stressz).

Az atelofóbia különböző okai

Az atelofóbiát biológiai tényezők okozhatják. Vagyis a természet bizonytalan, érzékeny és perfekcionista valaki, aki kiváltja ezt a problémát. Saltz szerint az atelofóbiát inkább egy traumatikus élmény okozza, mint például a kudarc vagy a tökéletességre irányuló nyomás. Ráadásul a perfekcionizmus egy olyan személyiség, amely jöhet és megerősödhet egy élmény által. Éppen ezért a környezeti tényezők az atelofóbia egyik fő oka is. Amikor arra kényszerülsz, hogy ne hibázz, nincs helyed a tökéletlenség elfogadására és elviselésére. Ez lesz az „kapu” az atelofóbia behatolásához.

Az atelofóbia kezelését érdemes kipróbálni

Más specifikus fóbiákhoz hasonlóan az atelofóbia is olyan állapot, amely pszichoterápia, gyógyszeres kezelés és életmódbeli változtatások kombinációjával kezelhető. Íme néhány módszer az atelofóbia leküzdésére, amelyeket kipróbálhat:

• Pszichodinamikus pszichoterápia

A pszichodinamikus pszichoterápia megpróbálható az atelofóbia kezelésére. Ez a fajta pszichoterápia segít az atelofóbiában szenvedőnek olyan kiváltó okokat keresni, amelyek miatt úgy érzi, hogy mindig tökéletesnek kell lennie.

• Kognitív viselkedésterápia

Egy tanulmány szerint a kognitív viselkedésterápia az egyik leghatékonyabb módja a szorongás, a félelem és a depresszió kezelésének. A terápia célja az atelofóbiában szenvedők gondolkodásmódjának és hiedelmeinek megváltoztatása, hogy többé ne féljenek a tökéletlenségtől.

• Expozíciós terápia

Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint az expozíciós terápia egy olyan terápia, amellyel a fóbiában szenvedő személy szembesül azzal, amitől fél. Ebben az esetben az atelofóbiában szenvedő személy tökéletlenséggel szembesül. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Más fóbiákhoz hasonlóan az atelofóbia leküzdéséhez is türelemre van szükség. Forduljon pszichológushoz vagy orvoshoz, hogy meghatározza a megfelelő kezelési lépést a probléma leküzdésére. Ha bármilyen kérdése van az egészséggel kapcsolatban, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban, ingyenesen. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból.