cultureaftercomputation.com

A nők reproduktív egészségének megőrzése többféleképpen is megvalósítható, beleértve a magas kockázatú szexuális viselkedés elkerülését, a szervek megfelelő higiéniájának fenntartását és az egészséges életmódot. A nemi szervek egészségének megőrzése nemcsak a termékenység szempontjából jó, hanem csökkenti a különböző veszélyes betegségek kockázatát is, a szexuális úton terjedő fertőzésektől a méhnyakrákig.

Hogyan őrizzük meg a nők reproduktív egészségét

Íme tippek és módszerek a női reproduktív egészség megőrzésére, amelyeket megtehet. A nők reproduktív egészségének megőrzésének egyik módja a fehérnemű rendszeres cseréje

1. Rendszeresen tisztítsa meg a reproduktív szerveket

A reproduktív szervek, például a hüvely és a körülötte lévő terület gondozása segít elkerülni a különféle intim szervek betegségeit, amelyek támadhatnak, beleértve a gombás és bakteriális fertőzéseket. A hüvely és a körülötte lévő terület tisztításához a következőképpen teheti meg.

• A hüvely vízzel való mosása után azonnal szárítsa meg egy puha törülközővel, törlőkendővel vagy más ruhával, hogy a terület ne legyen nedves és nedves.
• Használjon pamut alsóneműt, hogy könnyen felszívja az izzadságot.
• Cserélje le a fehérneműt legalább 2-szer naponta.
• Vizelés vagy székletürítés után a hüvelyt elölről hátrafelé mossa, és ne fordítva.

Mert ha a végbélnyílástól a hüvelyig történik, akkor félő, hogy baktériumok átvitele következik be, és fertőzéseket vált ki a szaporítószervekben.

2. Egyél egészséges ételeket

A nők reproduktív egészségének megőrzésében jelentős szerepet játszik a szervezetbe kerülő táplálék típusa. Mivel a testsúly túlzottan túlzott vagy túl alacsony, mindkettő rendellenességeket vált ki a reproduktív rendszerben és a termékenység szintjén. Egyes ásványi anyagok és vitaminok hiánya a női nemi szervek egészségét és működését is befolyásolhatja. Ezért azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen fogyasszon olyan egészséges ételeket, amelyek jót tesznek a termékenységnek, például spárgát, sajtot, teljes kiőrlésű gabonát, osztrigát, paradicsomot, gránátalmát vagy lazacot. Azt is tanácsoljuk, hogy csökkentse a magas zsírtartalmú ételek, például a sült ételek fogyasztását. A sok transzzsír fogyasztása csökkenti az inzulinérzékenységet, és megzavarja az ovulációt vagy a peteérést a nőknél. Ez a termékenység csökkenéséhez vezethet.

3. Szedj multivitamint

A multivitaminok, különösen a folátot tartalmazó vitaminok szedése nagyon jó a nők reproduktív egészségének megőrzésében. Valójában ez a szokás akár 20%-kal is csökkenti a termékenységi problémák kockázatát. Ennek ellenére konzultálnia kell kezelőorvosával, mielőtt meghatározná az Ön állapotának és igényeinek leginkább megfelelő multivitamin típust. A megfelelő alvás fontos a nők reproduktív egészségének megőrzéséhez

4. Aludj eleget

Ha túl fáradt és stresszes, a szervezet hormonszintjének egyensúlya, beleértve a nemi szervekben dolgozó hormonokat is, felborul. Ez természetesen nem jó, különösen azoknak a nőknek, akik terhességet terveznek. A stressz és a fáradtság csökkentése érdekében pihenjen eleget. Néhány ember számára ez triviális lehet. De a minőségi alvás valóban nagyon egészséges a szervezet számára.

5. Rendszeres testmozgás

A nők reproduktív egészségének megőrzésének következő módja a rendszeres testmozgás. Ez fenntartja a hormonális egyensúlyt a szervezetben, miközben elveszíti a túlsúlyt, ami növeli a termékenységi rendellenességek kialakulásának kockázatát. De ne feledje, hogy a reproduktív szervek egészségének megőrzése érdekében nem ajánlott túlzott testmozgás. Mert a túl nehéz fizikai tevékenység a reproduktív hormonok egyensúlyát is felborítja.

6. Kerülje a magas kockázatú szexuális viselkedést

A több szexuális partner és a fogamzásgátlás nélküli szex káros lehet a reproduktív szervek egészségére. Mert ez a viselkedés növeli a szexuális úton terjedő betegségek, például a szifilisz, a genitális herpesz, a gonorrhoea és a HIV kockázatát. A magas kockázatú szexuális viselkedés növeli a nem tervezett terhességek számát, beleértve a serdülő lányokat is. Valójában a terhesség és a korai szülés növelheti a különféle veszélyes betegségek kockázatát.

7. Szokjon le a dohányzásról

Ez a rossz szokás nemcsak a tüdőt, hanem a nők reproduktív egészségét is károsítja. A dohányzó nőknél kétszer nagyobb a meddőség kockázata, mint a nem dohányzó nőknél. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A nők reproduktív egészségének rendszeres megőrzése segít elkerülni a különféle veszélyes állapotokat. A fenti lépéseken túlmenően tanácsos rendszeresen orvoshoz fordulni, különösen akkor, ha a szaporodási szervek rendellenességeinek tünetei kezdenek megjelenni. Ha többet szeretne tudni a hüvelyvel vagy más nemi szervekkel kapcsolatos panaszairól, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.