A stressz befolyásolhatja a párkapcsolatok minőségét. Mielőtt még rosszabb lesz, meg kell tennie a partnerével együtt a stressz enyhítését. A túl gyakran előforduló és ellenőrizetlenül hagyott stressz mindennapi életének és partnerének részévé válhat. Nem meglepő, hogy ilyenkor kevésbé vagy tisztában a stressz megjelenő jeleivel, és ezt normálisnak tartja. De az elhanyagolt stressz ronthatja a helyzetet. Valójában a stressz a partnerét is súrolhatja. Ez az állapot még jobban tönkreteheti a kapcsolatot, mert Ön és partnere továbbra is a stressz átvitelének ciklusában él.
Hogyan oldja fel a stresszt partnerével
A stressz megmutatkozik abban, ahogyan kommunikál és viselkedik, mind verbálisan, mind nonverbálisan. A partneredre nehezedő stressz miatt egy párkapcsolatod veszekedésekkel, feszültséggel, közönnyel telítődhet, vagy akár a kapcsolat tönkremenetelével is végződhet.Íme néhány módszer a partnerrel való stresszoldásra, melyek alkalmazásával javíthatsz a helyzeten.
1. Ismerje fel és legyen tudatában a stressz jelentkező tüneteinek
Két tünet utalhat a partner stresszére. Ön és partnere megtapasztalhatja az egyiket vagy mindkettőt.
- Ön és/vagy partnere ingerlékeny, dühös, nyűgös, közömbös, szeszélyes, durva, izgatott vagy gyakran más negatív érzelmeket mutat.
- Ön és/vagy partnere megúszhatja a stresszt kábítószer, alkohol, élelmiszer stb. fogyasztásával.
2. Közeledjen a partneréhez
Amikor azt látja, hogy partnere a stressz jeleit mutatja, azonnal forduljon partneréhez. Kérdezd meg tőle, milyen problémával foglalkozik gyengéden és gondoskodó módon.
3. Figyelmes hallgatás
Figyelmesen és figyelmesen hallgassa meg, amikor partnere megosztja érzéseit. A jó partner egyik jellemzője, hogy aktívan figyel és jobban beszél. A stresszoldás egy partnerrel az egyik leghatékonyabb.
4. Először a kényelmet biztosítsa
Miután meghallgatta a problémákat, amelyekről partnere beszél, ne kínáljon megoldást. Az első lépés, amit meg kell tenni, az, hogy először vigaszt nyújtsunk a párnak. Vannak esetek, amikor a partnert csak meg kell hallgatni és meg kell nyugtatni, nem pedig olyan javaslatokat adni neki, amelyek még jobban lehangolják. A meleg érintés és az ölelés támasztva és kényelmesen érezheti partnerét.
5. Tervezze meg együtt a tevékenységeket
Az aktív életmód enyhítheti a stresszt. Emellett a közös fizikai tevékenység a kapcsolatok erősítésére is hasznos lehet. Tervezzen új tevékenységeket, amelyek mindkettőtök számára szórakoztatóak, hogy enyhítsék a stresszt a partnerrel. [[Kapcsolódó cikk]]
6. Készíts egy stresszoldó listát
Te és a partnered készíthetsz egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket közösen végezhettek el, hogy kedvet kapjanak. Ez a lista felhasználható arra, hogy enyhítse a stresszt partnerével, amikor a stressz tünetei megjelennek.
7. Ismerje fel az érzett stressz szintjét
Ön és partnere létrehozhat egy stresszszint-skálát 1-től 10-ig, hogy mérje, mekkora stresszt érzel. Adjon 1-et a „lazított”, és 10-et a „nagyon feszült” kifejezésre. Ha Ön és partnere stresszszintje meghaladja a 4-es skálát, válasszon egy tevékenységet a stresszoldó listáról, hogy enyhítse partnerével a stresszt.
8. Ajánlja fel, hogy segít a stressz enyhítésében
Amikor azt látja, hogy partnere kezd stresszelni, célszerű azonnal segítséget ajánlani, vagy megkérdezni, mit tehet az általa érzett stressz csökkentése érdekében. Ön is kezdeményezhet valamit, amivel csökkentheti partnere stresszszintjét.
9. Előre jelezze a stresszt kiváltó körülményeket
A partnerrel való stressz enyhítése úgy lehetséges, ha előre látja a stresszt kiváltó körülményeket. Ne feledje, hogy minden nap kapcsolatba kell lépnie a partnerével. Tudja, mikor üldözi partnere
határidő a munkája, mikor kell az ügyfelek előtt bemutatnia, milyen családi problémákat, vagy bármi mást, ami stresszt válthat ki. Következő lépésként előre jelezheti, és erőfeszítéseket tehet annak csökkentésére, ha megadja neki a szükséges figyelmet és szeretetet. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el először mindig magaddal foglalkozni. Csak ha a legjobb állapotban van, segíthet partnerének megbirkózni az őt érő stresszel. Ha Ön és partnere már a kezelhetetlen stressz ciklusában élünk, érdemes pszichológust vagy házassági tanácsadót bevonni. Ez lehet egy módja annak, hogy enyhítse a stresszt partnerével, és helyreállítsa kapcsolatát. Ha további kérdései vannak a stressz enyhítésével kapcsolatban, ingyenesen felteheti orvosát a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
