Diétához csokit nassolni? Minden az adagoktól függ!
A csokoládét millió ember kedvenc ételévé kérték fel. Az étcsokoládé, a legegészségesebb csokoládéfajta, olyan egészséges tápanyagokban gazdag, mint a polifenolok, flavanolok és katekinek. Lehet, hogy néhány ember megpróbálja falatozás és helyezze be a csokoládét a fogyókúrához. Van valami jótékony hatása a csokoládénak az étrendben?
A csokoládé lehetséges előnyei az étrendben
Hasznosnak bizonyul, itt vannak a csokoládé lehetséges előnyei az étrendben:1. Csökkentse az éhséget és az étvágyat
Az étcsokoládé finomsága csökkentheti az éhséget és teltségérzetet biztosít – így végső soron segíthet a fogyásban. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Táplálkozás és cukorbetegség , az étcsokoládé a tejcsokoládéhoz képest növelheti a jóllakottságot, csökkentheti az édes ételek utáni sóvárgást és visszaszoríthatja a kalóriabevitelt. Bár további kutatásokra van még szükség, számos más tanulmány is hasonló eredményekről számolt be a csokoládé, különösen az étcsokoládé étrendre gyakorolt jótékony hatásairól.2. Az inzulinérzékenység javítása
A jelentések szerint az étcsokoládé növeli a szervezet sejtjeinek érzékenységét az inzulinra, egy fontos hormonra, amely szerepet játszik az energiafelhasználásban. Ez a hatás csökkentheti a vér inzulinszintjét, ami súlycsökkenéssel és csökkent zsírraktárral jár együtt. Az étcsokoládé fogyasztása szintén képes szabályozni és megelőzni a vércukorszint ingadozását – ami aztán csökkentheti az édes ételek iránti vágyat is.3. Javítás hangulat
Étcsokoládé diéta is hasznos közvetve, mert segít javítani hangulat . Pozitív hangulattal egyesek kontrollálhatják, mit esznek, és elkerülhetik a „rágás” és a túlevés késztetését. A folyóiratban megjelent kutatás szerint Depresszió és szorongás , akik étcsokoládét fogyasztanak, kisebb a depressziós tünetek kockázata, mint azok, akik nem fogyasztják rendszeresen ezt a csokoládét.A diétás csokoládé még mindig nem varázslatos megoldás a test céljait
Bár a csokoládé jótékony hatásai a fenti diétában friss levegőt biztosítanak számodra, fontos észben tartani, hogy a csokoládé nem varázslatos fogyókúra. Valójában a nap végén egyetlen étel sem tud varázslatosan soványsá tenni kalóriadeficit nélkül. A csokoládé viszonylag magas kalória- és zsírtartalmú. Minden 28 gramm étcsokoládéban 155 kalória van, majdnem 9 gramm zsírral. A piacon lévő csokoládétermékek egy része magas cukortartalmú is – ami természetesen káros lehet az étrendre és az egészségre, ha a fogyasztást nem ellenőrzik. Ügyeljen arra, hogy gondosan válasszon csokoládétermékeket étrendjéhez, és ügyeljen a tápértékre vonatkozó információkra.Tippek a diétás csokoládé kiválasztásához
A csokoládé étrendjébe való beillesztésekor érdemes keresni a magas kakaótartalmú étcsokoládé termékeket. Olyan étcsokoládé termékeket válasszunk, amelyek legalább 70% kakaót tartalmaznak, mert minél magasabb a kakaótartalom, annál alacsonyabb a cukortartalom. Diéta alatt egy nap vagy egy étkezés során maximum 28 gramm étcsokoládé fogyasztása javasolt, amely 155 kalóriához járult hozzá. A túl sok csokoládé fogyasztás növelheti a kalóriabevitelt – így végső soron tönkreteheti az étrendjét. Ne feledje, hogy a fogyáshoz kalóriadeficitben kell lennie. A kalóriadeficit azt jelenti, hogy a táplálékkal bevitt kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint a szervezetnek szükséges vagy elégetett energia.Hogyan élvezd a csokoládét diétához
A diétás csokoládé élvezetéhez a következő tippeket alkalmazhatja, hogy ne legyen unalmas a fogyás:- Vacsora után egyél kis darab étcsokoládét, ügyelj az egyes darabok kalóriatartalmára
- Kiváló minőségű kakaóporból készítsen csokoládé italt cukor nélkül
- Szórjuk rá az étcsokoládéport turmixokat gyümölcs és zöldség
- Egy tál zabpehelyre szórjuk az étcsokoládéport
