cultureaftercomputation.com

A DHA a dokozahexaénsav rövidítése, az omega-3 zsírsav egy fajtája, amely fontos szerepet játszik a test minden sejtje egészségének megőrzésében, különösen az agyban, a bőrben és a szemekben. A DHA-t a szervezet természetesen nem tudja előállítani, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinnie. Ez az összetevő jól ismert tulajdonságairól, különösen csecsemők és magzatok számára. Ugyanakkor a DHA előnyei a terhes nők számára ugyanolyan fontosak. Ugyanis elegendő mennyiségben ezek a zsírsavak csökkenthetik a koraszülés, a preeclampsia és a szülés utáni depresszió kockázatát. [[Kapcsolódó cikk]]

A DHA előnyei terhes nők számára

A DHA előnyei a terhes nők számára a magas vérnyomás (preeclampsia) kockázatának csökkentése.A DHA fontos szerepet játszik a terhesség fenntartásában, mind az anya egészségének javítása, mind az optimális magzati fejlődés támogatása révén. A DHA fogyasztásáról nem csak a terhesség alatt kell gondoskodni, hanem a teherbe esés tervezésekor és a szülés után, illetve a szoptatás során is. Megfelelő fogyasztással a következő előnyöket élvezheti a DHA terhes nők számára:

1. Csökkentse a preeclampsia kockázatát

Egy olyan terhes nőkön végzett vizsgálatban, akik omega-3 zsírsav-kiegészítőket szedtek, azt találták, hogy csökkent a preeclampsia kialakulásának kockázata. A preeclampsia egy terhességi szövődmény, amelyet olyan tünetek jeleznek, mint a megnövekedett vérnyomás, a vizeletben lévő fehérje veszélyes szintje, valamint a létfontosságú szervek, különösen a máj és a vese károsodása. Ez az állapot veszélyeztetheti az anya és a magzat életét. A preeclampsia kezelésének leghatékonyabb módja a szállítási folyamat felgyorsítása.

2. A korai szülés megelőzése

Elegendő DHA fogyasztása segít megelőzni a terhes nők korai szülését.

Ennek a vegyületnek a koraszülés kockázatát csökkentő mechanizmusa nem ismert biztosan. De szerepet játszhat az a tény, hogy a DHA támogatja az egészséges magzati fejlődést.

3. Javítsa a szülés utáni hangulatot

A DHA más típusú omega-3 zsírsavakkal, nevezetesen az EPA-val együtt elősegítheti a jó szülés utáni hangulat kialakulását. Az omega-3-hiányban szenvedő anyák esetében is nagyobb a depresszió kockázata. Egy tanulmány szerint a depressziós betegek szervezetében átlagosan nincs elegendő DHA és EPA. Ezért elegendő omega-3 zsírsav fogyasztása segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit. Olvassa el még:Tápanyagok, amelyeket terhesség alatt kell fogyasztani

A DHA előnyei a magzat számára

A magzat számára a DHA egyik jótékony hatása az agy fejlődésére szolgál.A terhesség alatt, ha az anya elegendő mennyiségű DHA-t fogyaszt, a baba különféle egészségügyi előnyökhöz is jut, mint például az alábbiak.

1. Növelje az állóképességet

A DHA megfelelő fogyasztása nemcsak egészségesebbé teszi az anyát, hanem támogatja a magzat immunrendszerének fejlődését is. Ezáltal az elegendő DHA-t fogyasztó anyáktól született babák immunrendszere jobb.

2. Jó a gyermekek agyának fejlődéséhez

Kimutatták, hogy az elegendő DHA-t fogyasztó anyától született gyermekek képesek arra problémamegoldás más néven az első életévben jobban megoldja a problémákat, mint azoknál az anyáknál, akiknél hiányzik a DHA.

3. Az asztmában szenvedő csecsemők kockázatának csökkentése

Az Omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj-kiegészítők szedése csökkenti a gyermekek asztma kialakulásának kockázatát a jövőben. Eddig még mindig folynak a kutatások annak felderítésére, hogy mi a mechanizmus az allergia és az asztmás tünetek csökkenése között a DHA fogyasztásával.

4. Csökkentse annak kockázatát, hogy a gyermekeknél ADHD és autizmus alakuljon ki

A magas DHA-tartalommal született csecsemők idegrendszeri fejlődése és agyfejlődése jobbnak tekinthető. Eközben kimutatták, hogy a DHA-hiányos csecsemőknél nagyobb a kockázata az autizmus spektrumzavarok és az ADHD kialakulásának.

5. Egészséges szemek

A DHA utolsó előnye a magzat számára a szem egészségének kérdése. A megfelelő mennyiségű DHA-val született csecsemők látása egészségesebb, mint azok, akik nem rendelkeznek DHA-val.

6. Javítsa a fókuszt

Az American Preganancy Association szerint a DHA megfelelő bevitele javíthatja a babák viselkedését, figyelmét, fókuszát és tanulási folyamatát a születéskor. A DHA csökkentheti annak a kockázatát is, hogy a csecsemők születéskor allergiásak legyenek, mert jó az immunrendszerük.

A DHA adagolása terhes nők számára

A terhes nőknek napi 300 mg DHA-ra van szüksége. A napi DHA bevitel elérése érdekében a terhes nőknek sok tenger gyümölcsét, tojást, tejet és egyéb DHA-ban gazdag élelmiszereket kell fogyasztani. A terhes nők DHA-szükségletét az étkezésen kívül étrend-kiegészítők szedésével is ki lehet elégíteni. Az anyák az orvos előírása szerint szedhetnek DHA-vitamint terhes nőknek, vagy omega-3-ban gazdag halolaj-kiegészítőket. Nemcsak terhesség alatt, még szoptatás alatt is szedhet vitaminokat vagy omega-3 halolaj-kiegészítőket, hogy kielégítse a baba korai táplálkozási szükségleteit. Olvassa el még: 11 legjobb táplálékforrás terhes nők számára és a táplálkozási szükségletek szabványai, amelyeket teljesíteni kell

DHA-t tartalmazó élelmiszerek terhes nők számára

A lazac a DHA természetes forrása lehet. A DHA-t a szervezet nem tudja előállítani természetes úton. Ezért a szükségleteik kielégítése érdekében DHA-t tartalmazó étrend-kiegészítőket vagy egészséges ételeket kell szednie terhes nők számára. DHA-t tartalmazó élelmiszerek terhes nők számára, mint például:

• Lazac
• Szardínia
• Makréla
• Osztriga
• Garnélarák
• fehér csattanó

A fenti tengeri állatokon kívül a DHA-tartalom a tonhalban, a kagylóhéjban, a tőkehalban, a tojásban és a csirkehúsban is megtalálható. A mennyiség azonban jóval kisebb, így nem igazán tudja kielégíteni a napi DHA-szükségletet. Ha a terhesség alatt tenger gyümölcseit eszik, győződjön meg arról, hogy nem az a típus, amely sok higanyt tartalmaz. A táplálékkal történő higanyexpozíció negatív hatással lehet a magzat növekedésére és fejlődésére. Konzultáljon orvosával arról, hogy milyen típusú DHA-források a legjobbak az egészségre az Ön állapotának megfelelően. tudsz beszéljen közvetlenül az orvossal a SehatQ alkalmazás kérdezze meg az orvost funkción keresztül. Töltse le most itt: App Store és Google Play.