Íme a cirok, egy nagyon tápláló rizspótló előnyei!
A cirok egészségügyi előnyei még mindig sokak számára ismeretlenek. Valójában a cirok az egyik legtöbbet fogyasztott gabona a világon. A cirok egy törzsi fűfélékből származó gabona Poaceae. Ezek a sárga és fehér magok apró alakúak. 
Nyugi, a cirok jótékony hatásait a cöliákiában szenvedők is érezhetik.A cöliákia akkor fordul elő, ha a beteg szervezete gluténallergiás, például búzatermékekre. A folyóirat szerint Klinikai táplálkozás, a cirok azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek nem tartalmaznak glutént és biztonságosan fogyaszthatják a cöliákiás betegek. Ennek eredményeként a szenvedők cöliákia nem tapasztal tüneteket, például hányingert, hasmenést és emésztőrendszeri károsodást. 
A cirok egészségre gyakorolt jótékony hatása igen sokrétű.A cirok energianövelő hatásait folyóiratok bizonyítják Tápanyagkutatás. A cirok niacint vagy B3-vitamint tartalmaz, amelyek segíthetnek a szervezetnek lebontani a táplálékból származó tápanyagokat energiává, amelyet a mindennapi tevékenységekhez használunk fel.
A cirok 9 jótékony hatása az egészségre
Talán nem sokan ismerik a cirokot. Ezek a gabonák azonban olyan élelmiszerekként ismertek, amelyek biztonságosak a cöliákiában szenvedők számára, és hatékonynak tekinthetők a cukorbetegség kezelésében. Nem tudom, akkor nem szeretem. Ezért tudjon meg többet a cirok különféle egészségügyi előnyeiről.1. Tápanyagokban gazdag
A cirok különféle egészségügyi előnyei nem választhatók el rendkívüli tápanyagtartalmától. Egy tanulmány szerint fél csésze (96 gramm) nyers cirok tápértéke a következő:- Kalória: 316 gramm
- Fehérje: 10 gramm
- Zsír: 3 gramm
- Szénhidrát: 69 gramm
- Rost: 6 gramm
- B1-vitamin (tiamin): az ajánlott napi bevitel 26 százaléka (RAH)
- B2-vitamin (riboflavin): a RAH 7 százaléka
- B5-vitamin (pantoténsav): a RAH 7 százaléka
- B6-vitamin: a RAH 25 százaléka
- Réz: a RAH 30 százaléka
- Vas: a RAH 18 százaléka
- Magnézium: a RAH 37 százaléka
- Foszfor: a RAH 22 százaléka
- Kálium: a RAH 7 százaléka
- Cink: a RAH 14 százaléka.
2. Az emésztőrendszer egészségének javítása
A cirok egyik fő előnye, hogy javítja az emésztőrendszer egészségét. A cirok előnyei magas rosttartalma miatt érhetők el. Egy csésze cirok önmagában 13 gramm rostot tartalmaz. A cirok fogyasztásával leküzdhetők a különböző emésztőrendszeri betegségek, mint a székrekedés, gyomorfájdalom, hasmenés, túlzott gázképződés, puffadás, görcsökig.3. A szív egészségének megőrzése
Tévedés ne essék, a rostok a szív egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszanak. Ha a napi rostszükségletet kielégítjük, a rossz koleszterin (LDL) csökkenthető. Így a szív egészsége megőrizhető. Az olyan betegségek is megelőzhetők, mint a stroke, szívinfarktus, érelmeszesedés.4. Cukorbetegség kezelése
A cirok összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek képesek fenntartani az inzulin és a vércukor (glükóz) stabilitását a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegek vércukorszintje nem emelkedik hirtelen ezeknek az ételeknek az elfogyasztása után. Azok számára, akik nem szenvednek cukorbetegségben, a cirok fogyasztása rizs helyett (a megfelelő adaggal) a cukorbetegség megelőzésének egyik módja lehet, amelyet érdemes kipróbálni.5. Biztonságos cöliákiában szenvedők számára
Nyugi, a cirok jótékony hatásait a cöliákiában szenvedők is érezhetik.A cöliákia akkor fordul elő, ha a beteg szervezete gluténallergiás, például búzatermékekre. A folyóirat szerint Klinikai táplálkozás, a cirok azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek nem tartalmaznak glutént és biztonságosan fogyaszthatják a cöliákiás betegek. Ennek eredményeként a szenvedők cöliákia nem tapasztal tüneteket, például hányingert, hasmenést és emésztőrendszeri károsodást. 6. Segíts a fogyásban
A cirok előnyei a fogyás szempontjából rosttartalmából fakadnak. A rostokat a szervezet nehezen emészti meg, így hosszabb ideig teltségérzetet okoz. A túlevés is elkerülhető, és a testsúly megmarad. Ráadásul a cirok a fehérjében gazdag élelmiszerek egyike. Ha kielégíti a fehérjeszükségletét, a teltségérzet tovább tarthat.7. A csontok egészségének javítása
A cirok nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag segíthet a szervezetnek a kalcium jobb felszívódásában, így a szervezet kalciumszintje megmarad. A magnézium és a kalcium kombinációja javítja a csontok egészségét. Nem csak ez, az olyan betegségek, mint a csontritkulás, megelőzhetők.8. A vérkeringés javítása
Egy tanulmány szerint A teljes környezet tudománya, a cirok olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek javíthatják a vérkeringést. Például a réz ásványi anyag jelenléte a cirokban segíthet a szervezetnek jobban felszívni a vasat. Ez segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a vérszegénység. A vasszint elérésekor a vörösvértestek termelése fennmarad, így a vérkeringés zavartalan lesz.9. Növelje a test energiáját
A cirok egészségre gyakorolt jótékony hatása igen sokrétű.A cirok energianövelő hatásait folyóiratok bizonyítják Tápanyagkutatás. A cirok niacint vagy B3-vitamint tartalmaz, amelyek segíthetnek a szervezetnek lebontani a táplálékból származó tápanyagokat energiává, amelyet a mindennapi tevékenységekhez használunk fel. 
