cultureaftercomputation.com

Elfoglaltság, felhalmozott munka vagy stresszes környezetben mérgező néha el akarja menekülni előle. Sajnos a valóság elől menekülő embereket gyakran gyávának bélyegzik. Még akkor is, ha a valóság elől való menekülést néha meg kell tenni az önboldogság kedvéért. A pszichológiában ezt az állapotot eskapizmusnak nevezik. A menekülést azonban természetesen a megfelelő módon kell végrehajtani.

Menekülés ez, vagy menekülés a valóság elől?

Az eskapizmus a valóság figyelmen kívül hagyására vagy elkerülésére irányuló vágy vagy viselkedés. Általában az, aki traumatikus élményt élt át, természetesen „megszökik” előle, hogy elkerülje a pszichés stresszt és sérüléseket. Így megszabadulsz a megterhelő élettapasztalatoktól. Amikor az aggodalom, szorongás vagy depresszió körforgásába kerülsz, néha csak annyit kell tenned, hogy kiszabadulj az elmédből. Szóval nincs semmi baj, lépj hátrébb és menekülj egy időre a valóság elől. Bár természetesen a probléma továbbra is fennáll, amikor visszatérsz, jobb perspektívából fogod látni, és jobban koncentrálsz a leküzdésére. Ha helyesen csinálják, a szökésnek minden bizonnyal pozitív hatása lesz. Amikor menekülést tesz, hajlamos megpihenni, és megerősíteni magát, hogy szembenézzen a valósággal. Másrészt a túlzott menekülés valójában nagyobb problémákhoz vezethet. Jó kontroll nélkül a menekülés feledtethet, és elbújhat a valóság elől, amellyel szembesül. Ezért ne hagyd, hogy elaludj ezzel a meneküléssel. Tegyél eleget annak érdekében, hogy még jobbá tedd magad, amikor szembesülsz a valósággal. [[Kapcsolódó cikk]]

Teendők a menekülésben

A menekülés során olyan dolgokat kell tennie, amelyek pozitívak és előnyökkel járnak. Van néhány pozitív menekülés, amelyet megtehet, ha unatkozik vagy lehangolt, hogy szembenézzen a valósággal, például:

• Eljár szórakozni

Ha kimegy a szabadba, sétálni és friss levegőt szívni, csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot. Egy időre elfelejted az életed néhány problémáját. Nem csoda, ha sokan úgy döntenek, hogy szabadságot vesznek, hogy megszabaduljanak az elme terheitől. Visszatérés után az elméd tisztábbá válhat.

• Sport

A gyakorlatok simábbá tehetik a véráramlást, és endorfinokat szabadíthatnak fel, amelyek javíthatják a hangulatot. Ez a tevékenység azt is lehetővé teszi, hogy egy pillanatra elfelejtse, bármi is történik. Nem könnyű rávenni magát az edzésre, de ez egy jó és egészséges módja a menekülésnek.

• Olvasni egy könyvet

Amikor olvasol egy könyvet, úgy érezheted, mintha egy másik világba csöppennél. Amellett, hogy egy ideig ott maradhat, az olvasásnak számos mentális egészségügyi előnye is van. Az olvasás növelheti az empátiát, megváltoztathatja a gondolkodását és javíthatja érzéseit. Ha fáradtnak érzi magát, szánjon időt egy könyv elolvasására. Olvashat egy könyvet a szabadban is, hogy felfrissüljön.

• Foglalkozz hobbival

Szinte mindenkinek van kedvenc hobbija, például filmnézés, kerékpározás, úszás, gazdálkodás, varrás, kötés és mások. A hobbi űzése egy ideig távol tarthatja a valóságtól. Boldogabbnak fogod érezni magad, és megszabadulsz a kísértő gondolatok terhétől. Ügyeljen azonban arra, hogy a szökés ne okozzon problémát. Ne hagyja, hogy negatív módon meneküljön el a valóság elől, például túlzottan étkezzen vagy vásároljon, mert annak valóban rossz hatása lehet. A menekülés után képesnek kell lennie arra, hogy szembenézzen a valósággal, és jól irányítsa azt. Forduljon pszichológushoz, ha olyan problémái vannak, amelyeket nem lehet kezelni.