cultureaftercomputation.com

Carpalis alagút szindróma (CTS) tünetei egyszerű terápiával enyhíthetők. Terápia Carpalis alagút szindróma A legjobb eredményt akkor érheti el, ha más kezelésekkel kombinálja, például merevítővel, és úgy állítja be tevékenységeit, hogy csökkentse a keze és a csukló terhelését. A terápia során azonban ne nyomja túlságosan az állapotát. Ha beteg, pihenjen egy kicsit. A túlterhelés csak súlyosbítja a tüneteket. Lassan kezdje el, és tegye kényelmesen.

Carpalis alagút szindróma és a tüneteket

Carpalis alagút szindróma a csukló középső idegének összenyomása vagy nyomása, amely fájdalmat, merevséget és zsibbadást okoz az ujjakban és a kézben. Ennek a rendellenességnek az oka azonban még nem ismert. Az életmód és a genetikai tényezők kombinációja általában a bűnbak. Különféle kockázati tényezőkkel párosulva, amelyek miatt egy személy CTS-t tapasztal. A megelőzésre nincs igazán hatékony módszer Carpalis alagút szindróma , de egyes CTS-kezelés és CTS-terápia csökkentheti a tüneteket. Ha a nem műtéti kezelés nem enyhíti a CTS tüneteit, az orvos általában műtétet javasol. Tünet Carpalis alagút szindróma többek között a következők:

• Az ujjak, különösen a mutató, a középső, a gyűrűsujj és a hüvelykujj zsibbadása vagy bizsergése
• Éjszaka rosszabbodó tünetek
• A kéz gyengesége, amely a fogás erejének elvesztését okozza, ami megnehezíti az egyszerű feladatok elvégzését, például egy tárgy megfogását
• Képtelenség érezni a meleg vagy hideg hőmérsékletet a kezén

Különféle terápiák Carpalis alagút szindróma

Számos gyakorlat és nyújtás létezik, amellyel egy személy segíthet enyhíteni a CTS tüneteit. Végezzen néhány gyakorlatot az alábbi gyakorlatok közül, de ne felejtse el abbahagyni, ha beteg:

1. Csukló hosszabbítás

Ismételje meg ezt a mozdulatot minden kézen ötször.Ez a mozdulat nyújtás és bemelegítés szolgál a tevékenységek előtt, különösen a kézfogással kapcsolatos tevékenységek előtt. Ez a gyakorlat megnyújtja a belső alkar izmait:

• Tartsa az egyik kezét egyenesen a test előtt, vállmagasságban.
• Lehetőleg ne zárja le a könyökét, miközben nyújtja a karját.
• Hajlítsa hátra a csuklóját, mintha „STOP” táblát írna.
• A másik kezével finoman húzza vissza a tenyerét a teste felé, hogy érezze az alkar belső oldalát.
• Tartsa 15 másodpercig
• Engedje el és ismételje meg 5-ször
• Ismételje meg a teljes gyakorlatot a másik karon.

2. Csuklóhajlítás

Ez a mozgás az előző mozgás ellentéte.Ez a gyakorlat a külső kar izmainak nyújtása. A módszer a következő:

• Nyújtsa ki az egyik karját a test elé, vállmagasságban.
• Lehetőleg ne zárja le a könyökét, miközben nyújtja a karját.
• Tenyerével lefelé hajlítsa be a csuklóját úgy, hogy ujjai a padlóra mutassák.
• A másik kezével finoman húzza a hajlított kezét a test felé, hogy érezze a rángatást a külső karon.
• Tartsa 15 másodpercig, engedje el, majd ismételje meg ötször.
• Ismételje meg az egész gyakorlatot a másik kezével.

3. Medián idegcsúszás

Mozgalom siklik egy nyújtó gyakorlat, amely segít enyhíteni a nyomást az összenyomott idegre, például a középső idegre. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása a következő:

• Egyik kezével ökölbe szorítva, hüvelykujját kifelé tartva.
• Ezután nyissa ki az öklét, nyújtsa ki az ujjait, és tartsa egyenesen a hüvelykujját, majd nyomja a hüvelykujját a keze oldalához.
• Óvatosan hajlítsa a kezét az alkarja felé, majd nyújtsa ki a hüvelykujját oldalra.
• Az ellenkező kezével nagyobb nyomást gyakoroljon a hüvelykujjára, hogy megnyújtsa.
• Minden pozícióváltoztatásnál tartsa lenyomva 3-7 másodpercig.
• Másrészt engedje el és ismételje meg a teljes gyakorlatot. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 10-15 alkalommal

Ha hideg borogatást, például egy zacskó jeget vagy fagyasztott borsót tart a kezében, 20 percig segít megelőzni a gyulladást.

4. Az ín siklik

Ez a gyakorlat nyújtja az inakat a kéztőalagút. Ennek módja a következő:

• Igazítsa ujjait és hüvelykujját egy vonalba a csuklójával úgy, hogy minden ujja egyenesen felfelé mutasson.
• Hajlítsa be ujjait és csuklókat, és mutasson egyenesen, derékszögben.
• Hajlítsa be az ujjait a középső csuklójából úgy, hogy ujjbegyei érintsék a tenyerét.
• Tartsa meg ezeket a pozíciókat 3 másodpercig.

5. Csukló emelés

Ez a gyakorlat megdolgoztatja az alkar izmait. A módszer a következő:

• Helyezze az egyik tenyerét laposan az asztalra.
• Helyezze a másik kezét derékszögben a csuklókra.
• Emelje fel az alsó kéz ujjait, miközben a felső kézzel lenyomja.
• Ismételje meg az ellenkező kézzel.

6. Hand Squeeze

Gumilabdával dolgozza meg az alkar izmait.Ez a gyakorlat megdolgoztatja az alkar izmait. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy gumilabdára vagy egy pár hengerelt zoknira. A módszer a következő:

• Tartsa a labdát az egyik kezében.
• Tartsa szilárdan 5 másodpercig, majd engedje el.
• Ismételje meg 10-szer.
• Végezzen három ismétléssorozatot, majd váltson át a másik oldalra.

7. Csukló nyújtás súlyokkal

Ez a gyakorlat megnyújtja az alkar hajlító izmait. Szükséged lesz egy könnyű súlyra, például egy befőttes üvegre. Ha kényelmesnek érzi magát, fokozatosan növelje a súlyát. A gyakorlat elvégzéséhez tegye a következőket:

• Tartsa a súlyokat a kezében, és nyújtsa ki a karját egyenesen maga előtt, tenyérrel lefelé.
• Lassan emelje fel és hátra a kezét a karjaihoz, hajlítsa meg őket a csuklóján.
• Lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
• Ismételje meg 10-szer három sorozatig.
• Váltson át a másik oldalra, és ismételje meg.

[[kapcsolódó cikkek]] Ha az orvos terápiát javasol carpalis alagút szindróma , kezdje el fokozatosan, hogy biztosan biztonságos legyen. Ha többet szeretne megbeszélni a terápiáról carpalis alagút szindróma , kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .