Íme 10 módszer a családi problémák miatti stressz enyhítésére
A háztartásban felmerülő különféle problémák, mint például a házastárssal vagy a szabályokat betartani nem akaró gyerekekkel való veszekedés, stresszt okozhatnak az otthonban. E különféle problémák leküzdésére számos módszer létezik a családi problémák miatti stressz enyhítésére, amelyeket otthon is megtehet. 
A stressz elkerülése érdekében legyen szorgalmas az edzés során. Szánjon időt a testmozgásra partnerével és gyermekeivel. A testmozgás amellett, hogy képes táplálni a testet, a háztartási stresszt is enyhítheti. A testmozgás csökkentheti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét a szervezetben, és javíthatja az alvás minőségét, így megelőzhető a stressz. 
Hívd meg párodat és gyerekeidet jógázni! A családdal számos fizikai tevékenység végezhető, ezek egyike a jóga. Amellett, hogy meg tudja erősíteni a kapcsolatot ön, partnere és gyermekei között; A jóga is enyhítheti a stresszt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga ugyanolyan hatékonyan kezeli a stresszt, mint az antidepresszánsok.
Hogyan lehet enyhíteni a családi problémák miatti stresszt
A kapcsolattartástól kezdve a meditáción át a közös vacsorázásig egy asztalnál – a családi problémák miatti stressz enyhítésének különféle módjai vannak.1. Ossza meg a feladatokat a partnerével
Tévedés ne essék, a triviálisnak tartott háztartási munkák, mint a ruhamosás, padlófelmosás, a szemét elszállítása, nagy konfliktusokat okozhatnak pároddal. Ez akkor fordulhat elő, ha „elengedett a kezed”, és nem akarsz segíteni partnerednek a házimunkában. Ennek leküzdésére próbálja meg megosztani a feladatokat a partnerével. Így a házi feladat könnyebb lesz, így megelőzhető a stressz. Ezenkívül a gyerekek képesek lesznek utánozni az Ön és partnere közötti együttműködést.2. Vacsora közösen egy asztalnál
Amikor eljön az éjszaka, minden családtagnak megvan a maga mozgalmas élete. Kerülje el ezt a szokást, és kezdje el hozzászoktatni a családját, hogy együtt vacsorázzanak egy asztalnál. Az egyesült államokbeli Brigham Young Egyetem tanulmánya szerint azok a felnőttek, akik gyakran vacsoráznak a családdal, elkerülhetik a stresszt és megőrizhetik egészségüket.3. Gyakorlás a családdal
A stressz elkerülése érdekében legyen szorgalmas az edzés során. Szánjon időt a testmozgásra partnerével és gyermekeivel. A testmozgás amellett, hogy képes táplálni a testet, a háztartási stresszt is enyhítheti. A testmozgás csökkentheti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét a szervezetben, és javíthatja az alvás minőségét, így megelőzhető a stressz. 4. Énekeljetek együtt
Vigye el partnerét és családját nyaralni a városból. Utazásai között próbáljon együtt énekelni az autóban vagy karaokézni. Úgy gondolják, hogy az éneklés csökkenti a stresszhormonok szintjét, növeli a boldogsághormonok (endorfinok) szintjét, és enyhíti a szorongás érzését.5. Ismerkedjen meg a gyerekekkel
Otthon ne legyetek túl elfoglalva egymás dolgaival. Próbáljon megismerkedni a gyerekekkel. A szülők és a gyermekek közötti szoros kapcsolat tudományosan bizonyítottan segít csökkenteni a szorongás és a depresszió kockázatát a gyermekeknél.6. Játssz háziállatokkal
Ha Önnek és családjának van házi kedvence, próbáljon időt tölteni velük. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kedvenc háziállattal való játék elősegítheti a szervezetben az oxitocin felszabadulását, egy kémiai vegyületet az agyban, amely elősegíti a pozitív hangulatot.7. Maradjon közel a partneréhez
A partnerrel való rendszeres ölelés, csókolózás és szex fontos szerepet játszik a romantika fenntartásában a háztartásban. Egy tanulmány bebizonyította, hogy a partnerrel való intim fizikai kapcsolat enyhítheti a stresszt. Ezek a különféle intim fizikai érintkezések segíthetik a szervezetet az oxitocin felszabadításában és a stresszhormonok csökkentésében.8. Fenntartani a kommunikációt a gyerekekkel és a partnerekkel
A családi problémák miatti stressz enyhítésének módja az, hogy fenntartsa a kommunikációt a gyerekekkel és a partnerekkel. Ha házastársa vagy gyermekei másként viselkednek, és nem a megszokott módon, ne szégyellje magát. Próbáld kimutatni, hogy törődsz velük. Kérd meg őket, hogy beszéljenek, és segítsenek nekik a probléma megoldásában.9. Jóga a családdal
Hívd meg párodat és gyerekeidet jógázni! A családdal számos fizikai tevékenység végezhető, ezek egyike a jóga. Amellett, hogy meg tudja erősíteni a kapcsolatot ön, partnere és gyermekei között; A jóga is enyhítheti a stresszt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga ugyanolyan hatékonyan kezeli a stresszt, mint az antidepresszánsok. 
