cultureaftercomputation.com

A nagyon vékony emberek számára a súlygyarapodás ugyanolyan nehéz, mint a túlsúlyos emberek fogyása. Nem csoda, hogy minden módon megpróbálják növelni a testsúlyt, amelyek közül az egyik a tömegnövelő tej fogyasztása. Meg kell jegyezni, hogy egy személyről azt mondják, hogy vékony, ha testtömeg-indexe 18,5-nél kisebb. Ezt a számot a testtömeg és a magasság kétszeresének kiszámításával kapjuk meg. A kis testtömegindex azt jelzi, hogy a szervezet zsírtartalma alacsony. Ez az állapot különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, például alultápláltsághoz, csontritkuláshoz, csökkent termékenységhez és növekedési retardációhoz gyermekeknél és serdülőknél.

Mi a különbség a tömegnövelő tej és a normál tej között?

Ősidők óta a tej olyan ital, amelyről úgy tartják, hogy zsírosítja az ember testét. Ennek oka az, hogy a tej zsírt, szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, amelyek növelhetik a súlyt az izomtömeg növekedését követően. A tejet a benne lévő zsírtartalom alapján több típusra osztják: sovány tej, 1% tej, 2% tej és teljes tej.teljes tej). Az ilyen típusú tejek között teljes tej A tej a leghatékonyabb az ember hizlalására, mivel ez tartalmazza a legtöbb zsírt és kalóriát, mint a többi tejtípus. Csak arról van szó, hogy a tömegnövelő tejben a tej tartalma többszörösére nő, hogy a testsúly gyorsabban növekedhessen. Hogy biztos tudjunk, íme egy összehasonlítás a súlygyarapodáshoz használt tejben és a normál tejben (teljes tej) egy mérőpohárból nézve:

• Kalória

A normál tej mindössze 149 kalóriát tartalmaz. Míg a súlygyarapodásra szánt tej kalóriája meghaladja a 600-at, egyesek adagonként akár az 1280 kalóriát is elérik (a használt tej márkájától függően).

• Fehérje

A normál tej fehérjetartalma adagonként legfeljebb 8 gramm. Míg a tömegnövelő tej általában 50 gramm fehérjét tartalmaz, egyesek még 63 grammot is tartalmaznak.

• Szénhidrát

A benne lévő szénhidrátok mennyisége teljes tej átlagosan csak 12 gramm poháronként, míg a súlynövelő tejben akár 200-250 gramm szénhidrát is lehet. A tömegnövelő tejet nem ritkán más összetevőkkel, például aminosavakkal is adják hozzá, és különféle ízekbe csomagolják, amelyek finomak a nyelven. Azok számára, akik nehezen tudják kielégíteni kalóriaszükségletüket élelmiszerből, a súlygyarapodás érdekében fogyasztott tej valóban hatékony megoldás a súlyuk növelésére. A súlygyarapodáshoz szükséges tejfogyasztást azonban edzésnek kell kísérnie. Edzés nélkül csak olyan ember leszel, aki hízik. Eközben edzéssel az izomtömeged is megnő, így a testalkatod is feszesebbnek tűnik. [[Kapcsolódó cikk]]

Vannak más módszerek az egészséges testsúly elérésére?

A súlygyarapodáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a szervezet eléget. Bár a tejfogyasztás a súlygyarapodás érdekében meglehetősen hatékony a testtömeg növelésében, vannak más egészséges módszerek is, nevezetesen:

• Egyél gyakrabban, beleértvefalatozás. Ügyeljen arra, hogy tápláló ételeket egyen, és kerülje a magas sótartalmú ételeket
• Válasszon olyan ételeket, amelyek sok tápanyagot tartalmaznak
• Kerülje a szódát, a kávét és más olyan italokat, amelyek magas kalóriatartalmúak, de nem tartalmaznak tápanyagokat. Ehelyett növelje a fogyasztást turmixokat vagy turmixokat mint uzsonnád
• Ne igyon evés előtt, mert hamarabb jóllakhat.

Ne felejtsen el mindig gyakorolni vagy aktívan mozogni, hogy a súlygyarapodás ne járjon együtt az elhízással járó betegségek kockázatával. Ha szükséges, konzultálhat egy táplálkozási szakértővel arról, hogyan hizlalhatja az egészséges és hatékony testet.