A testsejteknek regenerációra van szükségük, hogy biztosítsák működésük optimális működését. Ezek egyike az anyagok jelenléte
koenzim Q10 (CoQ10). Amikor a CoQ10 ellátja funkcióját a szervezetben, ubikinonnak nevezik. Eközben oxidálva ubikinollá válik. Természetesen az emberi test sejtjei CoQ10-et termelnek. Ez a termelés azonban az öregedéssel csökken. Alternatív megoldás lehet bizonyos táplálékkiegészítők vagy élelmiszerek szedése.
Hiány koenzim Q10
A CoQ10 kétféle formában létezik: ubiquionolban és ubiquinonban. A vérben lévő CoQ10 90%-a ubiquinol, és a legkönnyebben felszívódik. Ezenkívül az egyén lehet hiányos vagy hiányos
koenzim Q10, ha eléri az idős kort. Bár ideális esetben a szervezet ezt a CoQ10-et termeli, és a mitokondriumokban tárolja. A mitokondriumok jelenléte az energiatermelésben játszik szerepet. A CoQ10-hiány egyéb okai a következők:
- Tápanyagok, például B6-vitamin hiánya
- Genetikai hibák
- Bizonyos egészségügyi állapotok következményei
- Mitokondriális betegség
- Az öregedés miatti oxidatív stressz
- A statin gyógyszerek mellékhatásai (általában szívbetegség esetén)
A CoQ10 az ubikinonhoz hasonlóan az emberi test minden sejtjében jelen van. A legnagyobb koncentráció azokban a szervekben van, amelyek a legnagyobb energiát igénylik, mint például a szív, a vesék, a tüdő és a máj. Az ubiquinol vagy a CoQ10 általános igényeinek kielégítése érdekében olyan ételeket fogyaszthat, mint például:
- szervhús
- Zsíros hal
- Zöldségek (spenót, brokkoli, karfiol)
- Gyümölcs (narancs és eper)
- Hüvelyesek
- Dió (szezámmag és pisztácia)
- olaj (szója és repce)
Az ubikinon előnyei Az ubikinon és a CoQ10 megfelelő mennyisége a szervezetben a következők:
- Növelje a termékenységet
Az életkor előrehaladtával a CoQ10 termelése lelassul, így szervezete kevésbé hatékonyan védi a tojást az oxidatív károsodástól. Elegendő ubikinon fogyasztása késleltetheti a tojás minőségének és mennyiségének csökkenését. Másrészt a spermiumok minősége is érzékeny az oxidatív károsodásra. Számos tanulmány kimutatta, hogy a CoQ10-kiegészítők javíthatják a sperma minőségét az antioxidáns védelem optimalizálásával.
- Enyhíti a fejfájást
Ha a mitokondriumok működése rendellenes, a szervezet sejtjei fokozzák a kalcium felszívódását, így az antioxidáns védelem csökken. Ennek eredményeként az agysejtek energiahiányt tapasztalnak, és migrén léphet fel. Úgy tűnik, a CoQ10 segíthet javítani a mitokondriális működést, miközben csökkenti a migrén során fellépő gyulladást. Egy nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy 1550 alacsony CoQ10-szintű résztvevőnél súlyosabb fejfájás jelentkezett.
- A fizikai gyakorlatok teljesítményének optimalizálása
Az oxidatív stressz hatással lehet az izomműködésre a fizikai gyakorlatok teljesítményére. Hasonlóképpen, ha a mitokondriális működés rendellenes, az izomenergia csökken, ami megnehezíti a hatékony összehúzódást. Egy tanulmányban azt találták, hogy azok a résztvevők, akik 60 napon keresztül napi 1200 milligramm CoQ10-kiegészítőt szedtek, csökkent oxidatív stresszt mutattak. Edzés közben is megerősödik a test és nem fárad el könnyen.
- A vércukorszint szabályozása
Az ubikinon pozitív hatással van az inzulinérzékenységre és a vércukorszint szabályozására is. Azok az emberek, akik ubikinon-kiegészítőket szednek, akár háromszorosára növelik a CoQ10-koncentrációt a vérben. Rendszeres fogyasztás esetén a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők éhomi vércukorszintje csökken. Nemcsak az, hogy az ubikinon segít megelőzni a cukorbetegséget azáltal, hogy lebontja a zsírt, így nem okozza az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kiváltó okainak felhalmozódását.
- Jó az agynak
Az agysejtek fő energiatermelője a mitokondrium. Sajnos ez a funkció ismét csökken az életkorral. Teljes működési zavar esetén az agysejtek elpusztulhatnak, és olyan betegségek is kialakulhatnak, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór. Az agy a test azon része, amely a magas zsírsavtartalom és oxigénigény miatt érzékeny az oxidatív károsodásokra. Az olyan kiegészítők szedése, mint az ubikinon, késleltetheti az agyműködés és az egészség romlását.
- Védi a tüdőt
Az emberi test összes szerve közül a tüdő érintkezik leginkább oxigénnel. Ez érzékenyebbé teszi őket az oxidatív károsodásra is. Valójában ez a tüdőbetegségek, például az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség megjelenésének kezdete. Gyakran előfordul, hogy a tüdőbetegségben szenvedőknek is mérsékelten alacsony a CoQ10-tartalmuk. Kiegészítők, például ubikinon adása csökkenti az asztmás betegek gyulladását. Eközben COPD-s állapotokban az oxigén optimálisabban oszlik el a tüdőszövetekben.
Megjegyzések a SehatQ-tól Ha CoQ10-kiegészítőt kíván vásárolni, válasszon olyat, amely ubiquinolt tartalmaz, mert az a legkönnyebben felszívódik. A standard adag napi 90-200 milligrammtól kezdődik, de az egyes testek állapotához kell igazítani. Mivel a CoQ10 zsírban oldódó anyag, a felszívódási folyamat általában lassú. Ennek a kiegészítőnek az étkezéssel történő bevétele azonban 3-szor gyorsabban segíti a felszívódást. A mellékhatások tekintetében az ubikinon-kiegészítők toleranciaszintje meglehetősen magas. A mérgezés vagy a súlyos mellékhatások előfordulásának esélye alacsony. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan juthat CoQ10-hez táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
