cultureaftercomputation.com

Az idősek számára a magas vérnyomás gyakran leselkedő egészségügyi állapot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyszerűen feladja a helyzetet, és úgy érzi, hogy ez a probléma az életkori tényező miatt természetes, hogy felmerül. Megelőzheti, ha magas vérszintet csökkentő gyümölcsöt eszik. A magas vérnyomású gyümölcsök fogyasztása mellett az étrend megváltoztatása egészségesebb ételekkel és a testmozgással segíthet stabilan tartani a vérnyomást.

Mik azok a magas vérszint-csökkentő gyümölcsök?

Számos gyümölcs alkalmas a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére. Azonban meg kell érteni, hogy ez a magas vérszint-csökkentő gyümölcs nem magas vérnyomás gyógyszer. Tehát funkciója csak a magas vérnyomástól való egészség megőrzése mellett szól.

1. Banán

A banán a káliumban gazdag gyümölcsök egyikeként ismert. A banán B6-vitamint, rostot, mangánt, C-vitamint, antioxidánsokat és magnéziumot is tartalmaz. Ha a cukorszintet is kordában tartod, válassz olyan banánt, amely nem túl érett, vagy még zöld, mert alacsonyabb a cukortartalma és magasabb a rosttartalma.

2. Narancs

Ki gondolta volna, hogy a magas C-vitamin tartalma miatt az állóképességet javító gyümölcsként emlegetett narancs is a fogyasztható, magas vérszintet csökkentő gyümölcsök közé tartozik. A narancs nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem sok káliumot, A-vitamint, folsavat, antioxidánsokat és tiamint is tartalmaz. Ezek az ásványi anyagok és tápanyagok fontos szerepet játszanak az erek egészségében.

3. Avokádó

Az avokádó nemcsak a szervezet jó zsírforrásaként használható gyümölcsként, hanem a magas vérnyomás csökkentésére is. Az avokádó káliumot tartalmaz, amely jót tesz az ereknek, rostoknak, antioxidánsoknak, folsavnak, B6-vitaminnak, C-vitaminnak, pantoténsavat és K-vitamint.

4. Bit

A cékla a magas káliumtartalmú gyümölcsök közé tartozik, ezért alkalmas a fogyasztható, magas vérszintet csökkentő gyümölcsök közé. A kálium javíthatja az erek működését és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A cékla nemcsak magas káliumtartalma, hanem magas nitrátvegyületei is vannak, amelyek szerepet játszanak a vérerek működésében.

5. Bogyók

A következő magas vérszint-csökkentő gyümölcs a bogyók. A bogyók, különösen az eper és az áfonya nagy mennyiségű flavonoid antioxidánst tartalmaznak. Ezek az antioxidánsok csökkenthetik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A bogyókat harapnivalóként vagy egy nehéz étkezés után fogyaszthatja.

6. Görögdinnye

A görögdinnye fogyasztása nem csak frissít, hanem képes szabályozni a vérnyomást is. A görögdinnye a magas káliumtartalmú, magnéziumot, A-vitamint és C-vitamint tartalmazó gyümölcsök közé tartozik.Nem csoda, hogy a görögdinnye a magas vércukorszint-csökkentő hatású gyümölcs közül választható, amit fogyaszthatunk.

7. Kiwi

A narancshoz hasonlóan a kivi is nemcsak C-vitamin forrás, hanem magas vérszint-csökkentő gyümölcs is lehet. Napi egy kivi elfogyasztása csökkentheti az enyhe magas vérnyomást.

8. Kókusz

A kókuszvíz használható a vérnyomás szabályozására. A kókuszvíz számos elektrolitot tartalmaz, amelyek képesek fenntartani az egészséges izmokat, idegeket, megakadályozni a kiszáradást, és egyensúlyban tartani a pH-t vagy a sav-bázis szintet a szervezetben.

9. Gránátalma

Egy másik magas vérszint-csökkentő gyümölcs a gránátalma. A gránátalma előnyei nem csak a megjelenésükben rejlenek, hanem a káliumszintjükben is. A gránátalma fehérjetartalma is magasabb, mint általában a gyümölcsökben. A gránátalma K-vitaminnal, rosttal, C-vitaminnal és folsavval is elláthatja. A gránátalma fogyasztása mértékkel, mert ez a gyümölcs magas kalóriatartalmú.

10. Szárított sárgabarack

Az aszalt sárgabarack olyan falatok, amelyek a vérnyomás szabályozására választhatók. A sárgabarack magas káliumtartalmú, és kiváló forrása az A-, E- és vitaminoknak. A csomagolt szárított sárgabarackot azonban mértékkel fogyasszuk, mert a csomagolt szárított sárgabarack általában hozzáadott cukrot tartalmaz.

11. Citrom

A következő piacon könnyen beszerezhető magas vérszint-csökkentő gyümölcs a citrom. Egy 5 hónapos tanulmány bizonyítja, hogy a citromlé mindennapos fogyasztása testmozgással csökkentheti a szisztolés vérnyomást. [[kapcsolódó cikk]] Ne feledje, hogy a fenti magas vérszint-csökkentő gyümölcsök csak kiegészítik az egészséges táplálkozást. Ezek a gyümölcsök nem helyettesíthetik a magas vérnyomás elleni gyógyszert. A magas vérnyomás megelőzhető és leküzdhető egészséges életmóddal.