A múltban elkövetett hibák bűntudatot kelthetnek bennünk. Ezek a hibák miatt képtelenek vagyunk megbocsátani magunknak. Fokozatosan, ha nem tud megbocsátani magának, frusztráltnak, csalódottnak, szomorúnak és dühösnek érzi magát. Valójában önmagaddal békét kötni nem olyan egyszerű, mint a tenyerét elfordítani, és időbe és folyamatba kerül.
Hogyan köthetsz békét önmagaddal?
Emlékeztesd magad, hogy minden tőled telhetőt megtettél, és minden ember követ el hibákat. Ismerje fel, hogy a hibák elkövetése az egyik módja annak, hogy tanuljon, és jobbá váljon.
Koncentrálj az érzelmeidre
Az önmagaddal való megegyezés egyik első lépése az, hogy az érzelmekre összpontosíts. Ne tagadd meg az érzelmeidet, fogadd el és ismerd el érzéseidet, hogy békét köss magaddal.
Adj egy kis szünetet magadnak
Ahogy az elkövetett hibák megismétlődnek, elképzelheti egy tégely vagy doboz létezését az elmédben, és minden gondolatot és hibát belehelyezhet abba az üvegbe vagy dobozba. Később tölts időt egyedül, hogy megértsd és felismerd az elkövetett hibákat.
Próbálj tanácsot adni magadnak
Általában könnyebb másoknak inputot adni, mint saját magának. El tudod képzelni, hogy a legjobb barátod vagy szeretted elkövette-e ugyanazt a hibát, mint te. Ezután képzelje el, mit javasolna a hiba kijavításához. Alkalmazza a maga által adott tanácsokat. Ha nehezen képzeled el, megkérheted egy barátodat, hogy úgy járjon el, mint te, te pedig úgy, mint aki tanácsot ad.
Beszélj és ismerd be a hibáidat
Néha nem elég elismerni egy hibát a szívedben, hogy elfogadd az elkövetett rosszat. Kimondhatja és beismerheti, hogy hibákat követtek el. Ezek után mondd el, mit tanultál a hibáidon keresztül, jobban megkönnyebbülsz, és nagyobb eséllyel megbékélsz magaddal.
Legyen tisztában negatív gondolati mintáival
A negatív gondolati minták tudatosításának egyik módja a napló vezetése. Feljegyezhet minden olyan negatív gondolatot, amely megnehezíti a békét önmagaddal. Erősségeit le is írhatja egy naplóba, hogy növelje önbizalmát, amikor hibákat követ el.
Hagyd abba a negatív gondolati mintáidat
Miután felismerted azokat a negatív gondolati mintákat, amelyek megnehezítik a békét önmagaddal, a következő lépés a negatív gondolati minták megállítása. Írhatsz racionális választ a negatív gondolatmintára. A negatív gondolati minták megállítása könnyebb lesz, ha felírja a negatív gondolatmintákat egy papírra, majd pozitív racionális választ ír a negatív gondolataira. A negatív gondolati mintákat is megtörheti, ha eltereli a figyelmét. Például, ha észreveszi, hogy kritizálni kezdi magát, akkor vegyen levegőt, vagy sétáljon a szabadba.
Keresse meg a hiba elhárításának módját
Néha még mindig vannak olyan hibák, amelyeket ki lehet javítani, hogy békében legyél önmagaddal, más szóval, ha megoldást találsz az elkövetett hibák leküzdésére, könnyebben megbékélsz önmagaddal. Például, ha megbántasz valakit, akit szeretsz, kijavíthatod a hibát, ha bocsánatot kérsz, és kibékülsz vele. [[Kapcsolódó cikk]]
Mikor tudok kibékülni magammal?
Mindenkinek más időszakai vannak, de önmagával való megbékélés nem rövid dolog. Emlékeztetned kell magad, hogy megérdemled a megbocsátást. Ha békében vagy önmagaddal, képes leszel emlékezni a hibára anélkül, hogy dühös vagy megsértődne. Megkönnyebbültebbnek, kényelmesebbnek és energikusabbnak fogja érezni magát, ha megbocsát magának. Ha nehezen tud békét kötni önmagával, ne habozzon felkeresni egy pszichiátert, pszichológust vagy tanácsadót.
