cultureaftercomputation.com

Azok számára, akik hosszú ideig dolgoznak a számítógép előtt, az ujjak néha gyengének, zsibbadtnak vagy bizsergőnek érzik magukat. Ne hagyja figyelmen kívül ezt az állapotot, mert ez annak a jele lehet, hogy az úgynevezett szindrómában szenved carpalis alagút szindróma vagy CTS. Carpalis alagút szindróma Ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a középső ideg nyomás alatt van. A középső ideg a kézfejben található, és kéztőalagútként is ismert. Ez az ideg képessé teszi a hüvelyk-, mutató-, középső és gyűrűsujjakat bizonyos érzések érzékelésére. A CTS megtámadhatja az egyik vagy mindkét tenyerét. Kezelésére használhatunk csuklósínt, terápiát, gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedését, életmódváltást egészségesebbé, végső esetben műtétig.

Hogyan lehet megakadályozni, hogy ez megtörténjen carpalis alagút szindróma?

Ha Ön irodai dolgozó, akinek órákat kell a számítógép előtt töltenie gépeléssel, a CTS nagy valószínűséggel eltalálhat. Ennek elkerülése érdekében alapvetően csökkentenie kell a tenyerére nehezedő nyomást. A következő 5 megelőző lépést teheti meg, hogy megelőzze a CTS előfordulását.

1. Pihenés

Még ha üldöznek is határidő vagy megnyomja az időt a munka elvégzéséhez, óránként 10-15 percig pihentesse ujjait. Ne gépeljen először, és ne tegye a tenyerét a számítógép asztalára.

2. Nyújtás

Miközben pihenteti a tenyerét, vagy amikor a tenyere bizseregni kezd, végezzen egyszerű nyújtó lépéseket. Először szorítsa össze a tenyerét, majd nyissa ki az ujjait, és rázza meg őket. Ismételje meg 5-10 alkalommal.

3. Lassabban gépeljen

Ha túl gyorsan szeretne gépelni, vagy túl erősen nyomja meg a billentyűket, csökkentse az intenzitást. Azonban nem ritkán öntudatlanul teszi ezt, mert régi szokássá vált, így lassan ismét alkalmazkodnia kell.

4. Felváltva

Ha általában jobbkezes dolgozik, lehetőség szerint időnként állítsa a súlyt balra.

5. Semleges helyzet

A tenyér helyzete a CTS-t okozó egyik fontos tényező. Próbáld meg a tenyeredet egy vonalban tartani a karjaiddal, ne lejjebb, mert így nagyobb nyomás nehezedik a tenyeredre. Azok számára, akik számítógéppel dolgoznak, ügyeljenek arra, hogy a gépelés ne hajlítsa meg a csuklóját. Ügyeljen arra is, hogy a könyökök a lehető legtávolabb legyenek a testétől. A legfontosabb, hogy ismerje saját gépelési készségeinek határait. Ne kényszerítse magát, hogy egyszerre fejezze be az összes munkát, ha ez nem lehetséges. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel kezelőorvosát a megfelelő kezelési lépések sorozata érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan módszer csemege carpalis alagút szindróma?

Carpalis alagút szindróma Ez egy olyan állapot, amely könnyen kezelhető, ha időben észlelik. Azonban figyelmen kívül hagyhatja, mert eleinte kevésbé fájdalmas, és még a zsibbadás, bizsergés vagy fájdalom is elmúlik magától. Az azonnali kezelés alatt álló CTS azonban visszatérhet, hogy megtámadja Önt, még súlyosabb állapot esetén is. Ezért nagyon fontos gyógyítani ezt a szindrómát, miközben a tünetek nem zavarják tevékenységét vagy túl sok munkát. A nem sebészi kezelést általában az orvos választja először, amikor a tüneteket észleli carpalis alagút szindróma ami nem is olyan rossz. Néhány nem sebészeti CTS-kezelés a következőket tartalmazza:

• Csuklómerevítő használata (öntvény vagy sín): Ezt a csuklórögzítőt általában éjszaka használják, hogy megakadályozzák a csukló meghajlását alvás közben. Néha azonban viselnie kell a csukló mozgásának korlátozása és a CTS-tünetek enyhítése érdekében végzett tevékenységek közben is.

• Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok): ezek olyan gyógyszerek, mint az ibuprofén vagy a naproxen, amelyeket a csukló vagy a tenyér fájdalmának csökkentésére használnak.

• Változások a szokásokban: Orvosa azt is kérheti, hogy szokásos változtatásokat hajtson végre a csuklója görbületének csökkentése érdekében.

• Ideggyakorlatok a tenyéren: segít ellazítani a középső ideget, és csökkenti a fájdalmat vagy a zsibbadást és a bizsergést. A gyakorlat részleteit az orvos határozza meg a kéztőalagút szindróma súlyosságától függően.

• Szteroid injekciók: a kortikoszteroidok kézfejbe adott injekciói gyors enyhülést biztosíthatnak a CTS-tüneteken, de általában csak átmenetiek.

Ha a nem sebészeti kezelés nem képes gyógyítani a CTS tüneteit, nincs más lehetőség, mint a műtét. Ezenkívül az orvosok azonnal műtétet is javasolhatnak, ha a CTS tünetei elég súlyosak, például elviselhetetlen fájdalom vagy zsibbadt kéz. Leküzdendő művelet carpalis alagút szindróma hívta 'kéztőalagút felszabadulás'. A műtét során helyi, általános vagy könnyű érzéstelenítésben részesülhet, amelyet a karjában lévő vénába helyeznek be. Ezt a műtétet kétféleképpen lehet elvégezni, de a cél ugyanaz: a középső idegre nehezedő nyomás enyhítése a kéztőalagút tetején kialakuló szalag elvágásával. Ez a módszer növeli a kéztőalagút méretét, ezáltal csökkenti a középső idegre nehezedő nyomást.

• Nyitott kéztőalagút kioldás: Az orvos bemetszést készít a tenyerében, majd levágja a kéztőalagút tetejét, hogy az megnagyobbodik.

• Endoszkópos kéztőalagút felszabadulás: az orvos levág egy kis darabot a bőréből, hogy behelyezzen egy endoszkóp nevű műszert, hogy lássa a keze belsejét. A következő eljárás hasonló a nyitott kéztőalagút kioldás, vagyis az alagút mennyezetét úgy osztják szét, hogy nagyobb legyen.

Mi történik, ha nem kezelik a kéztőalagút szindrómát?

Ha nem kezelik, a kéztőalagút-szindróma az ujjak és a hüvelykujj gyengeségét és koordinációjának hiányát okozhatja. A megfelelő kezelés enyhítheti az idegekre nehezedő nyomást és enyhítheti a tüneteket. Azonban mindkét eljárásnak megvannak a maga kockázatai. Beszéljen orvosával a kéztőalagút-szindróma kezelésének megfelelő módszeréről.